鐵克健身網Take'sBodyGYM -《無聊沒事做@_@》獻給跟我一樣自家練的可憐人～新手２０００元有找短槓組合法分享！

樓主:

kevin19861021(凱子)( )

2005/03/26 03:08:08

218.184.22.xxx

來自台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級重量級
★★★★

每次要調整槓片都要動腦，動完腦就不想動身體了。
所以先整理起來，等要用的時候直接組裝自己要的重量。
我是以一磅１５元的價格買到這些槓片的。
花了２０００元，加上兩隻短槓５００元。
我想這樣已經可以讓我這新手部分瘦弱的肌肉練好一段時

間了。

目前擁有槓片：

重量數量
１５４
１０４
５４
２.５４

短槓*２
短槓一邊槓片容納上限數：３片

以下組合方式由大排至小，並且左右平衡擺放

可組合的重量〈短槓重量忽略不計〉：

組法總重雙槓同時組成可能

１５*４＋１０*２＝８０

１５*４＋５*２＝７０

１５*４＋２.５*２＝６５

１５*４＝６０

１５*２＋１０*４＝７０

１５*２＋１０*２＋５*２＝６０ ˇ

１５*２＋１０*２＋２.５*２＝５５ ˇ

１５*２＋１０*２＝５０ ˇ

１５*２＝３０ ˇ

１５*２＋５*４＝５０

１５*２＋５*２＋２.５*２＝４５ ˇ

１５*２＋５*２＝４０ ˇ

１５*２＋２.５*４＝４０

１５*２＋２.５*２＝３５ ˇ

１０*４＋５*２＝５０

１０*４＋２.５*２＝４５

１０*４＝４０

１０*２＋５*２＋２.５*２＝３５ ˇ

１０*２＋５*２＝３０ ˇ

１０*２＋２.５*２＝２５ ˇ

１０*２＝２０ ˇ

５*４+２.５*２＝２５

５*２＋２.５*２＝１５ ˇ

５*２＝１０ ˇ

２.５*４＝１０

２.５*２＝５ ˇ

無槓片＝０ ˇ
現年１８，住台北市內湖區
學校是位於南港區某健身房不開放的爛公立高中！

對各類武術、音樂、哲學都相當有興趣
希望跟各位大大能多多交流^_^！

回應

1作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/03/26 03:10:31	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	抱歉..排版有點混亂..空格的部分都成了一格@@\|\| 不知道用html是不是可以解決這問題..？總之有"ˇ"符號的就是可以同時組成兩個短槓的組合。現年１８，住台北市內湖區學校是位於南港區某健身房不開放的爛公立高中！對各類武術、音樂、哲學都相當有興趣希望跟各位大大能多多交流^_^！
2作者	home96300 (忠字凱) ( )	2005/03/26 07:37:07	203.72.214.xxx
來自新北市磅數 76.6磅發文 62 註冊 2004/10/31 量級羽量級 ★☆	凱仔請問一下，你ㄉ短桿組合在台北哪買ㄉㄋ" 有人知道，台南高雄有哪ㄍ地方賣ㄉ比較便宜ㄉ" 告訴小弟一下"
3作者	gibkho (gibkho) ( )	2005/03/26 07:51:17	218.111.226.xxx
來自亞洲及大洋洲磅數 41.5磅發文 34 註冊 2003/12/23 量級雛量級 ★	thanks a lot, very useful info.
4作者	gibkho (gibkho) ( )	2005/03/26 08:00:00	218.111.226.xxx
來自亞洲及大洋洲磅數 41.5磅發文 34 註冊 2003/12/23 量級雛量級 ★	every time add 5 kg is too heavy for me, i usuallyadd 1 or 2 kg only.
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5作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/03/26 14:52:54	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	忠字凱大大您好：我是在台北內湖成功路四段一家健身行買的其實說"組合"不是說他賣的組合其實是我頭腦不太好，每次都要想說下次要怎麼買比較好買了以後要調整槓片又要想半天←真是笨我想看看自己買這一堆東西看可以組出多少組合@_@ ←真是無聊很意外，我把組合列出來以後發現可以讓我兩隻短槓從０磅組到６０磅單隻的話可以組到８０磅←昨天拿來練單臂划船感覺上，像我這種在家練的嫩嫩新手，這些組合可以讓我上半身(胸肌除外)先練到至少不是太嫩的地步囉！現年１８，住台北市內湖區學校是位於南港區某健身房不開放的爛公立高中！對各類武術、音樂、哲學都相當有興趣希望跟各位大大能多多交流^_^！
6作者	yrihs (yrish) ( )	2005/04/01 01:09:08	218.168.171.xxx
來自新北市磅數 151.2磅發文 30 註冊 2005/3/26 量級輕量級 ★★	請問一下......如果要買長槓的話...要買直槓還是曲槓?? 它功能有不同還是如何??可否替我解答一下...謝謝
7作者	carbo (不才小弟) ( )	2005/04/01 12:37:27	211.23.84.xxx
來自台中縣磅數 150.8磅發文 159 註冊 2004/10/23 量級輕量級 ★★	直槓可以做的動作比較多，且通常用曲槓的動作可以用直槓代替。曲槓可以適合做二頭槓鈴彎舉，三頭法式推舉，槓鈴窄臥推舉，仰臥三頭伸展.... 而直槓可以做臥推或推舉，這是最大的不同之處。長槓我比較傾向買直槓......
8作者	yrihs (yrish) ( )	2005/04/01 16:30:10	218.168.172.xxx
來自新北市磅數 151.2磅發文 30 註冊 2005/3/26 量級輕量級 ★★	謝謝不才小弟兄的解答......我想..我會仔細考慮的...謝謝!!!^_^
9作者	tim4812 (tim) ( )	2005/04/01 20:59:52	219.84.26.xxx
來自基隆市磅數 75.6磅發文 81 註冊 2005/3/25 量級羽量級 ★☆	請問槓ㄉ重量不需要加進ㄑㄇ? 順便一問~槓有多重阿? 我前幾天也ㄑ買ㄌ短槓跟槓片~ 可是卻不知道槓有多重.... 老闆說他也不知道.... 因為拿起來蠻有份量ㄉ所以很想知道有多重有大大知道ㄉㄇ???
10作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/04/02 01:13:47	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	其實我也問過老闆XD... 他也說不知道...@@
11作者	eminem (eminem) ( )	2005/04/05 01:57:26	163.23.225.xxx
來自新北市磅數 20.3磅發文 47 註冊 2005/3/30 量級蠅量級 ☆	不是ㄉㄅ...我怎ㄇ問ㄉ不是這樣勒....><"
12作者	wantsai (jeff) ( )	2005/04/05 19:11:42	218.169.53.xxx
來自新北市磅數 41.6磅發文 79 註冊 2002/12/27 量級雛量級 ★	不好意思界用版面我有14p及20p的啞鈴固定不可調的個1對(黑色的那種) 因為用不到了所以想送給有需要的人若有人要請跟我聯絡要自取ㄡ我住板橋
13作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/04/05 22:56:57	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	你可以到郵購與交易版^^"
14作者	samdd (samdd) ( )	2005/04/08 14:40:11	211.79.188.xxx
來自高雄市磅數 27.2磅發文 45 註冊 2005/3/5 下量級蠅量級 ☆	好像短槓的重量是兩公斤吧... 長槓我就不知道了...

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