鐵克健身網Take'sBodyGYM -有關背部訓練的幾個疑問..

樓主:

2005/03/26 22:41:31

140.119.88.xxx

來自台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級羽量級
★☆

1.pull up跟 chin up 有什麼不同?

2.引體向上寬握(比間寬)與窄握(手心相對)排在同一天訓練是否會影響訓練效果?

3.彎腰槓鈴划船正握與反握的差別在哪?反握是否運用到較多闊背的肌肉?兩者能否排在同一天訓練?

以上問題請各位解惑,另外附上小弟背部課表請不吝賜教:

1.寬握引體向上 3組
2.窄握引體向上手心相對同肩寬 2組
3.彎腰槓玲划船正手比肩寬(or 同肩寬) 3組
4.同上反手同肩寬(or 比肩寬) 3組
5.滑輪頸前下拉正手比肩寬 4組

ps.目的在加強闊背肌與背部厚度
下背部與大腿同一天訓練
1.2.5皆採頂峰收縮法

回應

1作者	eyewildshot (Fred) ( )	2005/03/29 00:39:13	218.171.75.xxx
來自台中市磅數 155.3磅發文 269 註冊 2004/3/23 量級輕量級 ★★	you should read more articles first, than ask the questions, there should be pretty much informaion on internet regarding your question.

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