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一般的仰臥起坐與站內所教的有何不同?

樓主: plaohow(plaohow)( male) 2005/04/02 14:41:21 59.121.206.xxx
來自 新北市
磅數 43.6磅
發文 40
註冊 2004/9/10
量級 雛量級
★
一般的仰臥起坐就是身體是直的平躺在地上(或者是斜板)沒有彎區 跟站內所教的方式不一樣
想請教各位前輩高人 這兩種有何不一樣?
回應
1作者 akoko (akoko) ( male ) 2005/04/03 10:26:54 219.91.87.xxx

來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
 您所提到"一般的仰臥起坐"應該都已經改掉了吧! 現在學校敎的都是屈膝仰臥起坐。
身體直得平躺在地沒有彎曲做仰臥起坐會造成下背尾椎部分承受過大的壓力，已經被列入錯誤的示範動作。受力點的問題，不屈膝的仰臥起坐尾椎是支點，要承受全身的力量。
仰臥起坐如果硬要說兩者有什麼不同，就是對腹部的訓練強度不同。
曾經看過ㄧ本書上面把仰臥起坐分成十個動作十個等級來判斷腹肌的強弱。從屈膝抱胸、屈膝抱頭等一直分到直膝抱頭。已經忘記是哪裡看到的，是滿久以前的書。
不過仰臥起坐最有效果的點應該是停頓在起來約30-60度角的位置，停在那邊撐住也是一個有效的訓練。
一般人如果不屈膝的話長久下來很容易造成尾椎的運動傷害。
2作者 plaohow (plaohow) ( male ) 2005/04/03 16:00:33 59.121.202.xxx
來自 新北市
磅數 43.6磅
發文 40
註冊 2004/9/10
量級 雛量級
★
 但...我想買一塊仰臥板 市售的都是讓你直直躺~"~ 還是像以前一樣照站內所教的跨在倚子上好了 感恩
3作者 advan6167 (alex) ( male ) 2005/04/06 18:54:11 211.23.110.xxx

來自 雲林縣
磅數 374.1磅
發文 46
註冊 2004/11/6
量級 中量級
★★★
 直的做仰臥起坐會傷到身體
近來都改成屈膝做了
如2樓說的一般會傷尾椎
你的觀念真的要好好更新一下了
再做任何運動要查清楚再做
別操傷了身體
划不來啊
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