| 1作者 |
 dennis731222 (DENNIS) (
) |
2005/04/03 18:03:06 |
220.130.211.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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我覺得要看部位吧
像我二頭肌大概三個月就有效果了
而腹肌 ㄏㄏ 還在努力中
我有比別人大的一塊腹肌 而且團結無比
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| 2作者 |
hifisuper (hifisuper) (
) |
2005/04/03 18:12:12 |
219.95.178.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 28.5磅
發文 35
註冊 2005/3/30
量級 蠅量級
☆
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我要练背肌但练了一个月都每看到效果
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| 3作者 |
paulyear (阿一) (
) |
2005/04/03 19:24:31 |
61.229.150.xxx |
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來自 台北市
磅數 135.7磅
發文 64
註冊 2003/7/18
量級 輕量級
★★
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應該每個人都不一樣吧！！
我就是練胸一下子就出來了
背卻不甚明顯！
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| 4作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/04/03 23:57:42 |
218.169.231.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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之前很瘦...一個禮拜就出現線條了!!!
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| 5作者 |
sun (殺手) (
) |
2005/04/04 17:41:46 |
211.74.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
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那要看你是要怎樣的效果...
要線條的話你要看你是胖子還是瘦子
要肌肉的話要看你要多大...
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| 6作者 |
hifisuper (hifisuper) (
) |
2005/04/04 19:37:04 |
202.185.175.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 28.5磅
發文 35
註冊 2005/3/30
量級 蠅量級
☆
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我是中等的, 但我练了1年腹肌都没有看到效果. WHY?????
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| 7作者 |
dama (大馬) (
) |
2005/04/05 03:59:14 |
219.68.128.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.9磅
發文 57
註冊 2002/12/4
量級 羽量級
★☆
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嗯...因人而異.
先天的肌肉發達部位加上有訓練到的部位
每個人都有自己本身較發達的肌肉部位,有的人是胸,有的人是背,小腿或手臂,當然也有同時擁有很多部位都很發達的人.如果加上後天的訓練,刺激,其成長速度會很快就看到效果.
前輩ㄚ聖好像有講過說....
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| 8作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/05 04:31:12 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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嗯..我本身腿部就很粗大- -比例不是很好
這也是爲什麼我開始主要重訓上半身的原因
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| 9作者 |
1234554321 (給我漏氣ㄏˊ) (
) |
2005/04/05 06:02:20 |
211.74.246.xxx |
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來自 南海諸島
磅數 22.5磅
發文 1241
註冊 2005/3/13
量級 蠅量級
☆
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我剛開始練重訓的時候 感覺肌肉有變大
但是好像過了一鎮子 就都卡住了~
肌肉的成長速度便很慢~不像剛剛練的時候成長那麼快
有些人練的很久 就是肌肉便越來越結實
但是都沒變大
是訓練的方式不對?還是營養的補充不夠?
怎樣突破現狀~也許是很多人都困擾的問題八@@|
|
| 10作者 |
dama (大馬) (
) |
2005/04/05 14:29:16 |
219.68.128.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.9磅
發文 57
註冊 2002/12/4
量級 羽量級
★☆
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去文章區走走吧,裡面會有你想要的答案.
文章區里的寶不是看一次就夠的,今天遇到問題就到裡面逛逛,或許就會有新的領悟.
順便一提,訓練不是以量取勝,質是很重要的.
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| 11作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/04/05 14:52:54 |
61.228.102.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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yeh
quality,not quantity
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| 12作者 |
NGSZEKIT (通尼蓋) (
) |
2005/04/05 18:05:40 |
221.124.64.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.4磅
發文 29
註冊 2005/3/28
量級 蠅量級
☆
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我就是先天比較發達的人
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| 13作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/04/05 18:42:06 |
61.228.223.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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我練習的每個階段都看的到效果
重點在於先設定自己的目標，接著試著了解自己需要些什麼，然後付諸於訓練，堅持到底。
其實文章只是參考，並不是絕對，別人的那一套，未必適合自己•••
不過當然要先練過，否則怎知道這些理論效果為何？基本上當遇到瓶頸的時候，對我來說只不過是另一個開始，大不了換一套理論或動作即可，保證是全然不同的感覺。
營養的問題太簡單了，不過帶入公式算一算便是了，但是如之前所言，那只是提供參考而已，經由一兩週甚至三個月就可約略知道其效果如何了，酌量增減即可，一般人只是知道蛋白質重要，卻不知維生素與礦物質對肌肉的成長有極大的影響•••，我同情那些只將乳清蛋白視為至寶的人•••，那些人多半都是聽別人道聽塗說，而導致一知半解，甚至是對營養學毫無念•••，其實健身之餘還是要多吸收知識，不然只單純『土法煉鋼』也難怪台灣的健美水準停滯不前了。對了！我上健身房練了約兩年半，不是很長的時間，但是除了幾個的選手外，沒看過練的比我好的人•••(指九十公斤以上•••)。是真的啦！台灣的健美比賽，量級越重線條就差•••，有的腰四十吋都出來插花•••真是遺憾！！分明是神豬大賽。
對了！還有一點，睡眠是使肉體充分休息，使肌肉成長的必備條件，如果沒辦法睡個八到十個小時•••，那會壯的很慢，健美是一條嚴苛的路，不是每天將自己燃燒到極限的練習就能讓肌肉成長的！
|
| 14作者 |
CCH (小寶) (
) |
2005/04/11 17:24:33 |
218.163.136.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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突大大所言甚是
我就常常看到有些人做的重量令人匪夷所思
可是卻不見他練的那部位有何健美的身形
有一次看到有2人做腿推舉
兩邊各放6片最重的槓片..很可怕
做得叫來叫去
可是我一看..他的腿部最多只能算結實而已
後來我發現
他們每一下都很迅速往上推把腿打直
然後馬上迅速往下放
我看了一下訓練與動作
他們這樣應該不太對吧
難怪肌肉不大
觀念真的很重要
就像很多運動
不是力氣大就可以了
就算是三鐵
也是非常講究技巧的
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| 15作者 |
brock (BROCK) (
) |
2005/04/11 18:54:03 |
61.219.36.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 60.2磅
發文 59
註冊 2004/12/29
量級 羽量級
★☆
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我練了一年,結果只得到肥肉包肌肉
都沒線條,希望減肥成功後能看到線條...
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| 16作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/04/11 20:26:56 |
218.170.3.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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我個人倒已經不太在意練到多大了...倒是比較樂在其中....
尤其又到了熱血的夏天...可以拼命的流汗...爽阿...
也不在追求大重量了...會比較在意有沒有刺激到肌肉...
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| 17作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2005/04/11 21:37:23 |
61.222.72.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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我練了也蠻久了，最近幾個月練的比較勤，是有效果，
只是體型身材上變化較小，力量倒總是進步的比肌肉長大快。
我個人認為負重量越大的可以進步比較快，例如蹲舉......
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| 18作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/12 12:29:41 |
218.163.122.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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大肌肉真的急不得啊
最近小弟稍微練勤練重一點
身體就受不了了
火氣開始大起來
久未現身的口腔皰疹又復發了
這表示過勞體力不堪負荷
打算休息3天
有時候練的時後欲罷不能爽過頭
身體根本無法負擔啊
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