鐵克健身網Take'sBodyGYM -可以自己排課程...自主訓練嗎

樓主:

2005/04/04 13:36:10

202.39.143.xxx

來自台南縣
磅數 61.1磅
發文 28
註冊 2004/10/13
量級羽量級
★☆

大家好小弟我練了快半年
訓練大都是free weight的方式
前陣子雖然沒能去健身房
不過自己還是有用啞鈴在家訓練
雖然與健身房相較有不足
但維持體能應是沒問題的
於是我在想那我能不能自己排自己的課程
因為我平常是辦公室職員
假日家裡是養豬的總要做一些粗活
唯一的運動是打大曲球(15磅)
目前二四六在健身房主要訓練大肌群
一三五就自己在家訓練腕力.握力.前三角肌之類的
我想最了解自己身體的應該不是教練是自己吧
所以如果自已想了解如何排課程訓練效果比較好
是否有何書籍可以參考的
還是就是經驗啊!!!!

回應

1作者	blues0908 (blues0908) ( )	2005/04/04 19:41:00	211.75.159.xxx
來自新竹縣磅數 129.9磅發文 148 註冊 2004/12/28 量級輕量級 ★★	http://www.jcbooks.com.tw/bookstore04_new1.asp?id=0010178 網址我個人會建議這本參考書籍
2作者	1234554321 (給我漏氣ㄏˊ) ( )	2005/04/05 06:29:32	211.74.246.xxx
來自南海諸島磅數 22.5磅發文 1241 註冊 2005/3/13 量級蠅量級 ☆	如果大家可以把一個禮拜的訓練內容分享出來的話我覺得會很有參考價值~ 因為我自己也滿想知道別人怎麼安排訓練的份量跟部位的安排很好奇說:@(

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