| 1作者 |
 akoko (akoko) (
) |
2005/04/06 18:47:59 |
219.91.96.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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把重量放輕。過重的重量無法把神經傳導到你要用的那塊肌肉。
必要時可以用空手作去感覺。
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| 2作者 |
advan6167 (alex) (
) |
2005/04/09 13:27:43 |
203.74.112.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 374.1磅
發文 46
註冊 2004/11/6
量級 中量級
★★★
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沒錯就是把速度放慢
把重量先放輕
先感受肌肉的伸縮
再慢慢加重量上去
記住是控制重量不是單純的施力擺動啞鈴喔
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| 3作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/13 12:58:22 |
218.163.137.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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說真的
這要自己體會
我的建議是閉上雙眼
放慢速度
剛開始抓不到感覺無所謂
只要常常練習
一定可以抓到
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| 4作者 |
matthewlee (馬飛) (
) |
2005/04/15 21:57:36 |
202.92.186.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56.4磅
發文 93
註冊 2005/3/2 上
量級 雛量級
★
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但我覺得閉上雙眼總怪怪的不大自然, 給別人看到還以為你操練過度, 坐在那裡一命嗚呼^^;
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| 5作者 |
bodybuilding93 (立德健訓社) (
) |
2005/04/15 22:04:03 |
218.175.220.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 272.3磅
發文 277
註冊 2004/3/2 下
量級 輕中量級
★★☆
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我覺得閉上眼睛沒人會理妳，閉上眼睛再一邊呻吟就不好了。
要抓訓練的感覺，我覺得重點是"反覆"，次數不多很難有感覺，
可是次數要多，就沒辦法做重，當然就輕囉。
輕重量的好處還有易於控制，姿勢不易崩潰，對肌肉會有更好的控制力。
人的終點，是怪物的起點，
我還想當人類...
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| 6作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/18 13:49:40 |
218.163.120.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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不好意思
因為小弟比較容易分心
而且健身房常有人走來走去
小弟只有握推閉上眼睛
因為胸部感覺較不好抓
其餘動作都沒有啦
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| 7作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/04/18 17:09:10 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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嗯嗯 謝謝個位大大指點
下次我去健身防也試著把重量弄輕閉眼去體會好了
我覺得我胸部和背部比較體會不到=_=
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| 8作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/18 21:00:05 |
218.163.120.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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背部應該比較明顯喔
尤其是下拉的動作
如果不借力姿勢標準
應該會很明顯
僅供參考
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| 9作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/04/19 07:39:08 |
219.68.70.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
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嗯 小弟是新手 可是背部的動作很難沒有感覺 而且剛開始很強烈
練完整個下背都在酸痛
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| 10作者 |
akoko (akoko) (
) |
2005/04/19 07:50:57 |
219.91.73.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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假如是我在練，會看著鏡子中的自己，注意自己的動作有沒有歪掉。
平衡很重要。必要時還會請練習的夥伴特別注意。
尤其在重量放輕了以後更應該注意平衡。就怕養成壞習慣以後就很難改了。
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