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樓主:

2005/04/09 01:49:44

61.10.7.xxx

來自港澳地區
磅數 72.4磅
發文 44
註冊 2004/4/21
量級羽量級
★☆

當脂肪率比肌肉率多時,除了多做有氧,控制飲食外,是否要用較比平時輕的重量呢?
聽說如果再如此下去玩更重的會否變成很大舊,而沒有線條?

回應

1作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/04/09 11:24:53	202.175.173.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	我聽說要用比平時輕的重量做多次數的,其實不用聽人家說,在減脂期,一定要減低碳水化合物的量,增加蛋白質的量,如果這樣吃的話,不用人家教,你也會自然用輕的重量去練,因為低碳水化合物的飲食,你的力量不可能和以前一樣大,如果你覺得和以前的力量差不多,這表示你的碳水化合物不夠低,才會這樣精神這樣的飲食再加有氧運動,減脂會很快,不要吃糖,油,多吃肉(瘦肉)

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減脂的問題