| 1作者 |
 minglung2003 (Lung) (
) |
2005/04/09 15:17:42 |
202.175.6.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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是的,bench press同時可練三頭肌,但那動作主要是練胸肌,不會有人用bench press而想主要練到三頭肌,因為如果想練大三頭肌,也有動作是主要訓練三頭肌的,不用去做bench press
所以還是要清楚知道訓練動作主要是訓練那裡的肌肉,再要意志集中
不可以知道bench press是可以刺激胸肌及三頭肌,而一直只做bench press,不去做正式三頭肌的動作
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| 2作者 |
do335 (Sean) (
) |
2005/04/09 16:05:35 |
61.59.143.xxx |
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來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆
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複合性動作未必能發展全身肌肉
只是參與動作的肌群較多
而且因為參與動作的肌群較多
複合性動作時舉的重量也會較重
可以給目標肌群更多重量的刺激
isolate動作與複合性動作可以交互搭配
不要單用一種,身體很快就適應了
給予身體刺激才是重點
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| 3作者 |
hurriken (大毛) (
) |
2005/04/09 16:13:55 |
61.219.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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請問練胸肌有何isolated動作可以作的?
我找不到啊?
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| 4作者 |
弱男 (弱男) (
) |
2005/04/09 17:32:36 |
218.166.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 29.7磅
發文 38
註冊 2005/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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胸部的獨立運動，機械飛鳥就算了。是單關節運動。
複合式運動都會用到兩個以上的關節。
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| 5作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2005/04/10 14:55:34 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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失禮~我的國文不是很好,
我想表達的是,竟然是複合性動作,就不應該只把意志集中在胸肌上
各位認為呢?~
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