鐵克健身網Take'sBodyGYM -作蹲舉練的部分多...應該比腿推舉好吧

樓主:

2005/04/10 12:18:04

218.32.150.xxx

來自台南縣
磅數 61.1磅
發文 28
註冊 2004/10/13
量級羽量級
★☆

最近我在想如果要節省時間講究效率的話
練蹲舉也可以鍛鍊到上半身
所以如果蹲舉作80公斤
腿推舉作90公斤
那作蹲舉不是反而都可以兼顧到了嗎

回應

1作者	sumosumo (天之傑歐萊瑪) ( )	2005/04/10 14:15:33	219.68.245.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	個人也是比較推崇蹲舉 Leg Press可以放在Squats之後作為補強的動作會酸到不能走路的機率為60%(當然強度要夠^_^) 我會作腿推舉的情況大概就是睡不夠或者自覺今天無法操作大重量的前提下不然大多數的訓練我還是以蹲舉為優先基本上，蹲舉還是以訓練整個腿肌群為主胸肌與背肌的功用在蹲舉中是支撐上半身的軀幹這兩個肌群發展不可偏廢的原因在於：如果腿明明可以蹲很重你的上半身不強，該怎麼撐起要操作的重量所以上半身的訓練也不可偏廢唯一只有在很忙的那個星期(大概只能練兩三天的情況下) 我會以腿部的訓練為優先例如，第一天是腿第二天胸背一起練第三天手、前三角與中三角作個參考離題了...
2作者	cch (小寶) ( )	2005/04/10 14:37:54	218.163.143.xxx
來自台中市磅數 76.4磅發文 116 註冊 2005/4/7 下量級羽量級 ★☆	蹲舉比較好可是很容易因為姿勢的些微偏差練的部位沒那麼精準甚至受傷耶腿推舉的好處在姿勢可維持固定兩者各有優缺可互補都做

前往討論版｜跳頁 : 1