| 1作者 |
 hifisuper (hifisuper) (
) |
2005/04/10 20:20:44 |
219.95.178.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 28.5磅
發文 35
註冊 2005/3/30
量級 蠅量級
☆
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那就恭喜你拉, 功率因子訓練法我不懂. 能不能讲解有关的訓練法
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| 2作者 |
CCH (小寶) (
) |
2005/04/11 17:00:51 |
218.163.136.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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今天果然很有感覺
而且是整塊胸肌都有
稍微用力就變硬了
功率因子可在精華文章內看到詳細介紹
小弟就不必再獻醜了
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| 3作者 |
NGSZEKIT (通尼蓋) (
) |
2005/04/11 22:40:54 |
221.124.64.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.4磅
發文 29
註冊 2005/3/28
量級 蠅量級
☆
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我今日都用這方法,看看是否真的有用
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| 4作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/13 15:39:09 |
218.163.137.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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小弟剛剛又試了2頭
果然比平常漲大
真的蠻有效的耶
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| 5作者 |
matthewlee (馬飛) (
) |
2005/04/13 21:11:16 |
202.92.186.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 56.4磅
發文 93
註冊 2005/3/2 上
量級 雛量級
★
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但請問怎樣才抓到最大肌力區呢? 例如背肌.....請賜教
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| 6作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/14 13:28:03 |
218.163.133.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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小弟還未試過背肌耶
等下次做背肌時試試看
再與大家分享
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| 7作者 |
titus13 (太特斯) (
) |
2005/04/14 15:30:59 |
211.74.93.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.2磅
發文 84
註冊 2004/10/23
量級 羽量級
★☆
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我還是很好奇 啥是功率因子訓練法?
文章區寫的很複雜 看不太懂
有沒有人可以簡單的表示何謂功率因子訓練法?
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| 8作者 |
hurriken (Nick) (
) |
2005/04/14 15:48:00 |
61.219.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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通常換一套訓練方法初期都會覺得很有效
這是正常的
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| 9作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/04/14 23:58:29 |
24.84.129.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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簡單的說就是減少動作幅度而增加訓練重量。
這點我有保留﹐但偶爾突擊課表未嘗不可。
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| 10作者 |
simonhuang630 (simon) (
) |
2005/04/15 02:23:45 |
207.179.89.xxx |
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來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
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我有試過一陣子效果不錯,但是感覺起來對關節的壓力大一點,因為減少動作幅度之後會覺得可以舉重一點,但是常常超過自己的極限,不過那一陣子近不得漫快的,後來感覺肩膀有點不適就換課表拉,而且背肌方面比較難掌握到能控制肌肉得收縮,個人做背肌現在還是覺得 full range of motion 比較有刺激到
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| 11作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/15 02:56:13 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我看了一下，簡單來說應該就是"超重量"+"低幅度"的訓練。
我還沒用過，畢竟對我這初學者而言，傳統的訓練法就夠我受的了
加上剛開始練沒多久，肌肉的控制方面，以及動作的正確性都還不夠，加上平時熱身沒很徹底
如果一下子練太重，我想我會受傷@@
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| 12作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/15 12:00:18 |
218.163.138.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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小弟對功率因子的用法為
還是以傳統倒金字塔練
在最大重量力竭後再多加一組功率至力竭
在次大重量時亦然
換言之
小弟並沒有加重量
只是每個重量多了一組
小弟也是新手
提供給各位前輩參考
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