| 1作者 |
 marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/04/12 03:30:23 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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好問題..這點我也想請問各位大大
一定要酸痛才算沒做白工嗎?
我有時候會酸痛 但幾乎不會..@@
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| 2作者 |
swordman (野武士) (
) |
2005/04/12 10:21:10 |
163.14.2.xxx |
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一堂训练课做1000个俯卧撑或常规胸部锻炼后次日胸肌都会很酸
能做1000個 可能就不夠強度了吧?
如果是要讓肌肉變大 那應該用只能作少下一點的重量
例如 重到只能做十下十二下
版上很多文章 可以先看看再問比較好
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| 3作者 |
hypergforce (細漢仔) (
) |
2005/04/12 14:37:19 |
203.203.160.xxx |
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來自 台南市
磅數 108磅
發文 111
註冊 2004/12/6
量級 羽量級
★☆
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適當的肌肉酸痛 表示肌肉有受到訓練
但是有些肌肉天生痛覺神經就不發達 例如3角
所以還是照野武士兄所說的
依照你的需求 來訂你課表吧
多不一定會變大喔 ^^
想要有鋼鐵般的身軀 要先有鋼鐵般的意志!!
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| 4作者 |
62495588 (上海纯种肌) (
) |
2005/04/12 14:58:56 |
218.80.151.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 6.1磅
發文 6
註冊 2005/4/4 下
量級 蠅量級
☆
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力量举权威查尔斯波里库恩认为体现训练效果就是看次日肌肉酸痛程度
他还说训练时肌肉的充血程度和肌肉增长无关联，但此日的酸痛程度却
是和肌肉增长有密切关系
不知是否说明无论怎么训练只要第2天所练部位越酸痛效果越好？
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| 5作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2005/04/12 19:08:26 |
61.228.113.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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應該是下一次的訓練能否舉起更重的重量來判定有沒有進步吧
因為肌肉圍度和力量成正比不是嗎?
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