鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/04/15 23:09:46

61.10.7.xxx

來自港澳地區
磅數 30.6磅
發文 7
註冊 2005/2/9 下
量級雛量級
★

我想請問一下要正確計算出1RM的話，在計算次數的時候是以什麼速度來請算的呢？還有就是計算過程中，是向心收縮時快和離心收縮時慢吧，還是說向心收縮時才用力，離心收縮時就不用力好讓自己多做幾下呢？

回應

1作者	blues0908 (blues0908) ( )	2005/04/17 18:28:42	211.75.159.xxx
來自新竹縣磅數 129.9磅發文 148 註冊 2004/12/28 量級輕量級 ★★	% 1 RM 100% = 1 95% = 2 93% = 3 90% = 4 87% = 5 85% = 6 83% = 7 80% = 8 77% = 9 75% = 10 67% = 12 65% = 15 這會因為體力與肌力的差別訓練部位運動項目個人肌肉特性訓練經驗都會影響會比較傾向 "主觀感覺" 向心/離心速度應該是一樣的(我認為用你平常做的速度就可以別刻意去做出快或慢) 離心收縮你不用力哪推的上阿你參考看看加油

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請問RM的正確計算方法？