| 1作者 |
 marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/04/17 17:38:25 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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個人覺得重質不重量 既然15磅能做的標準又扎實 就用15磅做到力歇吧
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| 2作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/17 18:45:55 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我也覺得重質不重量
動作慢慢做，確實集中在胸肌上
我做飛鳥的重量也還不到臥推的一半
不過刺激卻比臥推大
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| 3作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/17 18:54:37 |
218.163.130.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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謝謝兩位大大的回應
有時候覺得自己做的強度不足
站上也有文章強調強度的重要性
所以會慢慢想加重量
可能小弟太心急了
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| 4作者 |
wei (ㄚ偉) (
) |
2005/04/20 00:23:49 |
220.135.46.xxx |
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來自 新北市
磅數 45.1磅
發文 60
註冊 2004/7/25
量級 雛量級
★
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做啞鈴飛鳥時我覺得好難將力量確實集中在胸肌上
機乎都是用到手臂的力量~靠意念嗎?/
總是會忍不住用手臂~還是我拿太重的啞鈴了?
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| |
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| 5作者 |
joe1011 (joe) (
) |
2005/04/20 00:27:05 |
222.157.148.xxx |
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來自 台中市
磅數 28.1磅
發文 46
註冊 2004/10/12
量級 蠅量級
☆
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樓上的，我也認為你拿太重了吧．．用７０％的重量就夠了
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| 6作者 |
tc2000 (熱愛健身) (
) |
2005/04/20 14:27:30 |
140.134.64.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 74磅
發文 103
註冊 2004/12/16
量級 羽量級
★☆
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嗯，慢慢地增加重量才比較好，不要太心急，小心運動傷害呢，如果受傷了，可是很久都不行練的。
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| 7作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/22 00:20:27 |
61.230.63.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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我覺得 練雅玲飛鳥 用自己舉的重量8到12下 比較好吧
用的太重的話 姿勢一定會完全改變 QQ
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| 8作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/22 12:04:10 |
218.163.137.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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啞鈴飛鳥的姿勢很不容易標準啊
小弟目前做15磅4組每組10下
最後幾下已覺得不太有力了
僅供參考
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| 9作者 |
youngkai (年輕人) (
) |
2005/04/23 00:29:18 |
163.28.48.xxx |
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來自 新北市
磅數 12磅
發文 21
註冊 2004/6/23
量級 蠅量級
☆
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充足熱身以後，先以15磅作1~2組
然後20磅可以作一組，重點放在姿勢的正確性而非次數
有一組6~8RM的重量有助於增加力量
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| 10作者 |
ft3266 (豐田) (
) |
2005/05/16 22:51:03 |
218.165.215.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 29.3磅
發文 65
註冊 2005/3/6 上
量級 蠅量級
☆
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之前作十六磅的飛鳥，可作三組，兩個星期後，我作三十磅的三組，這週要增加五磅，不知撐不撐得住
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| 11作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/20 11:09:18 |
218.170.117.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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重量增加急不得．動作到位最重要！
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| 12作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/20 19:17:08 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我做的重量也差不多在70%左右
感覺不到胸肌，如果你力量能承受的話
那就在作飛鳥的時候，把雙手""微微""(強調！)張開一點點 |_O_|→\_O_/
這樣胸肌就會有被拉到的感覺
當然這只是我個人的建議
如果太重的話我不建議這麼作，不然撐不住手會斷掉~"~
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| 13作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/26 22:29:23 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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飛鳥其實還蠻危險的 重量太重 姿勢如果跑掉的話
手可能會斷掉耶...
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| 14作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/29 06:49:59 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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所以啦..我都不敢用太大的重量(其實就是很輕的意思)
效果也不會太差啊！
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