| 1作者 |
 wei (ㄚ偉) (
) |
2005/04/20 00:15:06 |
220.135.46.xxx |
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來自 新北市
磅數 45.1磅
發文 60
註冊 2004/7/25
量級 雛量級
★
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我通常都是晚上吃完飯3小時才練
練完剛好洗澡睡覺
給你參考囉~~
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| 2作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/04/20 01:31:38 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我都是下午吃過午飯去練的..練完休息吃晚餐...看看書洗個澡...就睡覺
我曾經早上去練過一次..效果沒有我下午練時來的好..我覺得我自己早上提不起力量來@@
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| 3作者 |
dknyjuin (原子小烏龜) (
) |
2005/04/20 10:46:08 |
218.167.176.xxx |
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來自 台北市
磅數 17.6磅
發文 25
註冊 2005/3/2 下
量級 蠅量級
☆
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我都是早上6點半出門去健身房練..練到9點回家上班..晚上上課
但我最晚12點就上床休息ㄌ..我有睡五覺.大概1ㄍ小時吧..因為一ㄍ
小時ㄉ午覺等於晚上睡3ㄍ小時..我都是正常ㄉ作息..不管今天有沒有
去健身房.我都6點半就起床ㄌ..不會因為今天不去就晚起..所以我比較
不會有這種情況ㄟ..
|
| 4作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/04/20 11:25:28 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
|
據我的資料在傍晚練是比較好的
要注意的是要長肌肉的話，練完不能馬上洗熱水澡或泡三溫暖
留到睡前再洗個舒解肌肉的熱水澡較好
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| |
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| 5作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/20 12:18:37 |
59.112.199.xxx |
|
來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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早上有練過ㄐ次 但是覺得練的沒比 下午提的上力量
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| 6作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/04/20 12:50:08 |
218.170.4.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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早上剛起來"巴鬥"空空的........
我有試過.....使不上力...剛開始10分鐘還好..後來就...完全不行...
想如果我我晚上要練...中午一定要吃飯飯....不然晚上一定會沒力...
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| 7作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/20 13:06:06 |
218.163.140.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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歐比王大大
為何要長肌肉練完不能馬上洗熱水澡
天啊..我都有洗耶
我錯了嗎
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| 8作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/04/20 13:50:23 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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上面的小寶
練完肌肉後血液都衝往所練的肌肉處在修補滋養肌肉細胞
這時洗熱水澡把血液衝散是對健美不利的啊
練完肌肉後是補充蛋白質的時間
|
| 9作者 |
tc2000 (熱愛健身) (
) |
2005/04/20 14:11:13 |
140.134.64.xxx |
|
來自 花蓮縣
磅數 74磅
發文 103
註冊 2004/12/16
量級 羽量級
★☆
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我曾經也有在早上練過，不過效果都不太好，感覺起來跟晚上差很多，晚上練的時後，比較有力，而且如果前一天沒有睡好的話，訓練的時後會很痛苦。
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| 10作者 |
samdd (samdd) (
) |
2005/04/20 16:27:05 |
211.79.188.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 27.2磅
發文 45
註冊 2005/3/5 下
量級 蠅量級
☆
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請問歐比王大大..............
那大概是練完後多久才洗熱水澡比較好呢..........
謝謝.........
|
| 11作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/04/20 16:41:49 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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3個小時後
不過…男子漢應該天天洗泠水澡才是啊~
那就沒差了，練完就洗澡也行。
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| 12作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/04/20 17:01:25 |
203.67.101.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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我就都是早上去操課的.7點40分起床.8點下樓吃早餐.8點25出門.8點35左右到健身房.9點35至40分結束練習回家.馬上開車送貨.晚上也是一樣去學校上課..不過我幾乎每天下午4點多至5點40分左右的這一個多小時裡面補眠.否則晚上上課會神智不清...
|
| 13作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/04/20 17:52:15 |
218.163.140.xxx |
|
來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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感謝歐比王大大
原來小弟有很多做法都是錯的
明天去的時候
會盡量用冷一點的水沖澡
可能會用溫水吧
因為剛練完沖冷水澡太刺激了
怕心臟受不了啊
謝謝喔
|
| 14作者 |
panther (panther) (
) |
2005/04/22 00:36:26 |
61.228.57.xxx |
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來自 新北市
磅數 325.3磅
發文 126
註冊 2003/11/24
量級 中量級
★★★
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to 大頭:
剛吃完早餐去練不會不舒服嗎?我吃完後一個小時練...肚子還是脹脹的感覺...跑步熱身都覺得會胃下垂..哈哈
我最近也在調整睡眠時間,希望過一陣子後不會在這麼容易疲勞了.前一陣子睡眠很不規律...
早上練的話,我是覺得剛開始會沒力,後來習慣了就還好,練完洗個澡還可以香噴噴去上課...
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| 15作者 |
rap (Requiem) (
) |
2005/04/22 01:09:08 |
61.229.175.xxx |
|
來自 台北市
磅數 77.9磅
發文 70
註冊 2002/10/22
量級 羽量級
★☆
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我早上練比較沒力，都下午練，
好像是因為有早餐和午餐，
肚子裡有點東西在消化吸收，
練起來比較起勁，精神的狀態也比較穩定，
可能是個人習慣問題吧∼
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| 16作者 |
dknyjuin (原子小烏龜) (
) |
2005/04/22 10:31:10 |
218.167.175.xxx |
|
來自 台北市
磅數 17.6磅
發文 25
註冊 2005/3/2 下
量級 蠅量級
☆
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我早上去健身前都會去吃早餐..三明治..合一杯超小杯ㄉ咖啡..我吃完騎機車到健身房
大概10~20分鐘...我都是先去重訓...再去有氧...所以吃早餐對我而言沒有什ㄇ問題
如果會漲漲ㄉ話.可能是吃太多ㄌ..像我吃完只感覺3分飽而已...健身完到家再吃一餐早
餐..純手工豆漿 ..跟鮪魚三明治(超幸福ㄉ喔)!!
|
| 17作者 |
musclerichard (MR阿昌) (
) |
2005/04/22 14:40:09 |
218.166.37.xxx |
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來自 台北市
磅數 178.9磅
發文 252
註冊 2004/6/2 上
量級 輕量級
★★
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在阿諾的文章有提到, 以前, 他還是單身漢時, 一大早就去敲伙伴的門,
聽阿諾說是一早起床, 只想到健身...:p
所以看個人習慣...:p
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| 18作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/04/22 16:14:40 |
203.67.101.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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panther:
應該是說我早餐不會吃到有飽感~因為前晚所吃進肚子的東西隔天早上還有一些會存留在胃裡沒消化完~所以我早餐從不吃到有脹飽感.只要有攝取足夠讓身體運作的熱量就夠了.就連其他餐也是一樣~我都是一整天維持讓肚子沒有空空的感覺.如果吃到有飽感最好過20分鐘至40分鐘再操課比較好~熱身最好先用慢走至快走再跑步~
我以前高職是學校的糾察隊~每天去學校第一件事就是跟學長報到後整隊帶去跑個幾千公尺外加伏地挺身跟蛙跳各上百下~而且期間幾乎只休個幾分鐘喘氣而已~我們班那時就有同學剛吃完一碗麵就直接激烈跑步~下場是在訓練當中麵跟湯和咀嚼過的肉全部吐出來~
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