鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/04/20 19:55:02

59.113.135.xxx

來自高雄市
磅數 78.6磅
發文 64
註冊 2005/4/18
量級羽量級
★☆

我之前是在健身房…但是某因素我現在只能在家裡用2個啞鈴練…各位大大能幫我設計訓練的表呢…我要中文的…謝謝囉…我180公斤.65公斤…謝謝

回應

1作者	carbo (不才小弟) ( )	2005/04/20 21:15:23	61.222.72.xxx
來自台中縣磅數 150.8磅發文 159 註冊 2004/10/23 量級輕量級 ★★	180公斤的小豪兄，你用的啞鈴是幾磅的呢？ 2個啞鈴其實可以練很多部位，胸、二頭、三頭、背都可以練，只是你的啞鈴可不可以調整重量呢？？
2作者	63072001 (小豪) ( )	2005/04/21 09:55:06	163.28.136.xxx
來自高雄市磅數 78.6磅發文 64 註冊 2005/4/18 量級羽量級 ★☆	不可以調重量.....一個是15棒...一個是20棒...因為我右手比左手有力....拿起來覺得一樣重...謝謝........更正我是180公分...65公斤.......無言
3作者	adolph (Adolph) ( )	2005/04/21 10:08:13	219.84.77.xxx
來自台南市磅數 48.9磅發文 60 註冊 2005/2/2 下量級雛量級 ★	其實，你也可以做一些weight-free的訓練，給你參考參考： http://www.muscletech.com/TRAINING/WEIGHT_FREE_WORKOUT/weight_free_workout.shtml PS.按Play還會動喔

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我是練1個月的新手