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樓主:

hu6622t(PM)( )

2005/04/21 00:41:14

211.79.166.xxx

來自台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級輕中量級
★★☆

請問前輩們
除側復仰臥起坐之外
何種動作更具效率以及增大肌肉塊的效果呢
謝謝

回應

1作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/04/21 17:07:12	24.165.59.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	要負重練習可以增大肌肉塊....我也還在練習中...參考參考
2作者	tw00088525 (小悟) ( )	2005/04/22 18:08:57	61.230.59.xxx
來自新北市磅數 133.4磅發文 176 註冊 2003/6/9 下量級輕量級 ★★	一手拿這雅玲身體向另一邊側彎吧~~
3作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/04/22 18:26:38	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	嗯~我也是用小悟的方法這邊有一些訓練動作是這裡沒有的： http://www.sportol.idv.tw/haochao/weight/weight.htm

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請問鍛鍊側腹的方法