鐵克健身網Take'sBodyGYM -訓練完後不能馬上洗熱水澡！

樓主:

samdd (samdd)( )

2005/04/21 08:44:53

211.79.188.xxx

來自高雄市
磅數 27.2磅
發文 45
註冊 2005/3/5 下
量級蠅量級
☆

剛在留言版裡有看到一位前輩說重訓完後不能馬上洗熱水澡，最好是三個小時後才洗。那不知道馬上洗溫水澡可不可以呢！

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2005/04/21 17:16:53	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	這個問題我先請教過一位某體適能組織的課程總監與國內某大學運動保健學系的教授,所得到的答案都是似乎聽人說過有這個東西,但毫無科學根據,所以聽聽就好,不要太認真. 網路與媒體的資料隨手可得,假若沒有經過查證,很容易造成誤導.
2作者	j669510 (johnson) ( )	2005/04/21 17:25:25	220.133.38.xxx
來自高雄市磅數 1074.1磅發文 969 註冊 2003/5/6 下量級重量級 ★★★★	應該說是練習後肌肉充血..一但馬上洗澡血液會跑到全身..應該是這樣啦有錯請指教
3作者	hurriken (Nick) ( )	2005/04/21 23:56:38	61.219.36.xxx
來自台北市磅數 159.9磅發文 118 註冊 2004/9/24 量級輕量級 ★★	我訓練完後全身是汗都是洗冷水澡感覺不錯啊不知道不能馬上洗熱水澡的理由是什麼
4作者	youngkai (年輕人) ( )	2005/04/23 00:13:50	163.28.48.xxx
來自新北市磅數 12磅發文 21 註冊 2004/6/23 量級蠅量級 ☆	還沒讓身體冷下來就用冷水直接洗澡對心臟不太好
贊助廣告

5作者	panther (panther) ( )	2005/04/23 00:29:18	61.228.57.xxx
來自新北市磅數 325.3磅發文 126 註冊 2003/11/24 量級中量級 ★★★	之前就有大學生因為剛運動完洗冷水澡,結果心臟受不了送醫不治所以練完最好隔一小下再洗冷水澡吧
6作者	hypergforce (細漢仔) ( )	2005/04/23 12:27:48	203.203.160.xxx
來自台南市磅數 108磅發文 111 註冊 2004/12/6 量級羽量級 ★☆	還是洗溫水澡應該比較好太熱太冷都對心臟不好想要有鋼鐵般的身軀要先有鋼鐵般的意志!!
7作者	jinxiu (千年) ( )	2005/04/23 13:26:56	61.231.177.xxx
來自宜蘭縣磅數 1345.2磅發文 699 註冊 2004/9/6 下量級超重量級 ★★★★★	訓練完後不能馬上洗澡只有三個理由： 1.訓練剛結束後體內的代謝廢物還未充分隨汗液排出，洗澡達不到潔膚效果。 2.訓練剛結束後體溫較高，遇水溫較低時，會使得皮膚表層收縮，如此將破壞新陳代謝，嚴重時會引起閉汗症或靜脈曲張。 3.訓練剛結束後需要充足的氧氣與清爽流通的空氣以供身體機能的快速調節，若是浴室內空氣沉悶溫度較高時，會引起暈眩甚至昏迷。
8作者	obsdyne (歐比王) ( )	2005/04/23 23:11:18	210.61.205.xxx
來自新北市磅數 183.7磅發文 284 註冊 2005/3/8 上量級輕量級 ★★	我個人的經驗是這樣好多年前第一次練健身時狂愛練完洗三溫暖泡湯把肌肉的酸痛緩解掉結果沒練出什成果後來就放棄了最近又重新開始練懂得比較多健身方面的知識就有練出成績鼓舞支持練下去啦有興趣的可以實驗看看再把心得告訴大家
9作者	yeagrant (grant) ( )	2005/05/02 18:22:04	211.21.123.xxx
來自新北市磅數 190.2磅發文 287 註冊 2003/3/1 上量級輕量級 ★★	嗯嗯沒聽過ㄟ知道的請踴躍發言謝謝
10作者	bill_hsu77 (Bill) ( )	2005/05/02 19:18:49	59.121.158.xxx
來自台北市磅數 79.5磅發文 43 註冊 2005/1/19 量級羽量級 ★☆	小弟也有聽說---訓練完後不能馬上洗熱水澡！忘了是聽誰說的？理由好像是重訓後好不容易讓肌肉組織遭到破壞，血液集中到該部位的肌肉要修復它，所以那塊肌就變得充血膨脹，也因此並帶來血液中的蛋白質、....等物質修復並建構更強壯的肌肉組織。所以，剛重訓完不要洗熱水澡的原因應該是----- 1.讓血液除了因應其他部位基本生理需求外，盡量的流到需要養分的地方，而不要因熱水澡再將血液分佈到皮膚表面，皮膚表面積是相當大的；所以也有人說吃飯後不要洗熱水澡、會對腸胃發生不良影響。 2.不是大家都提到---重訓後半小時內喝乳清最有效。應該也是同樣的道理吧！重訓後讓肌肉組織遭到破壞，血液集中到該部位的肌肉修復它，當血液中的蛋白質、....等物質在前一小時修復修復後，血液中的蛋白質含量降低；然而在重訓後半小時內補充容易吸收的---乳清，當被吸收進入血管後大概是一個多小時以後的事，也就是『經過充分補給的援軍』繼續在最有效的時間內修復肌肉；然後肌肉隨著充血和被破壞的狀況慢慢降低，也慢慢修復，直到72小時候完全修復。所以，重訓後前幾小時是肌肉成長和補充乳清的黃金時間，因此不應洗熱水澡。以上只是以小弟曾經通過的一些說法推演的，個人不知正確與否，請各位先進不吝指教ㄡ。
11作者	niko1231kimo (NiKo) ( )	2005/05/02 21:02:30	219.68.70.xxx
來自新竹縣磅數 147.3磅發文 201 註冊 2004/7/19 量級輕量級 ★★	那大概多久以後在洗比較適合? 小弟都是晚上九點到十點左右練不太可能等個兩三小時吧~"~ 隔天還要上班還是洗溫水會好一點? 一個小時夠嗎?
12作者	kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) ( )	2005/05/02 21:05:35	203.80.97.xxx
來自港澳地區磅數 116.4磅發文 146 註冊 2004/11/3 量級羽量級 ★☆	3樓的..->我訓練完後全身是汗都是洗冷水澡 <-我聽過一位老師說這樣很易引起靜脈曲張...都是等體溫下降些才沖比較好~
13作者	bill_hsu77 (Bill) ( )	2005/05/02 22:38:50	59.121.141.xxx
來自台北市磅數 79.5磅發文 43 註冊 2005/1/19 量級羽量級 ★☆	NiKo兄，小弟只聽說過---重訓完後不能馬上洗熱水澡！其他的沒聽說ㄝ！只是，猜測---與體溫接近的溫水浴應該較適合吧！應該可以馬上洗而不會對身體有任何影響！
14作者	niko1231kimo (NiKo) ( )	2005/05/02 23:15:06	219.68.70.xxx
來自新竹縣磅數 147.3磅發文 201 註冊 2004/7/19 量級輕量級 ★★	必竟夏天到了雖然剛練完全身都汗的感覺很爽可是這樣一兩個小時就有點難受了 ^__^
贊助廣告

15作者	a3922151 (The-Undertaker) ( )	2005/05/26 15:30:24	60.198.162.xxx
來自高雄縣磅數 112.1磅發文 245 註冊 2005/4/20 量級羽量級 ★☆	對阿夏天剛練玩蠻爽得一身汗可是過了一小時之後就.....難受死了ˊ
16作者	musclenet (muscle) ( )	2005/05/31 16:42:09	211.21.191.xxx
來自花蓮縣磅數 127.9磅發文 188 註冊 2004/11/7 量級輕量級 ★★	訓練完後請洗冷水澡 cold temp 可減少 tissue catabolism, 而運動剛結束時的 catabolism 相當旺盛, to cool down local tissues and hence hamper tissues catabolism 跟什麼靜脈曲張的沒有關系
17作者	hugin (hugin) ( )	2005/05/31 17:58:37	59.113.193.xxx
來自台南縣磅數 274.9磅發文 118 註冊 2005/3/21 量級輕中量級 ★★☆	夏天全身黏黏的, 沒沖一沖我會受不了, 而且汗臭, 人家也會不敢接近你.
18作者	timli (屁股) ( )	2005/05/31 20:12:17	59.112.210.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	運動完洗冷水澡不行喔我爸以前就是這樣結果身體半邊麻痺醫生說是暫時性腦缺血建議洗溫水就好水溫可以比平常低一些但是不要直接用冷水健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
19作者	tea2002 (阿幹) ( )	2005/05/31 20:14:52	163.28.64.xxx
來自台中縣磅數 130.9磅發文 87 註冊 2004/5/15 量級輕量級 ★★	可是我看過一些報導有些美式足球員或橄欖球員在練習完或比賽完是直接再場邊跳進一桶充滿冰塊和冰水的冰桶裡耶那是什麼原理???
20作者	tea2002 (阿幹) ( )	2005/05/31 20:15:55	163.28.64.xxx
來自台中縣磅數 130.9磅發文 87 註冊 2004/5/15 量級輕量級 ★★	補充一點是全身泡進去....

前往討論版｜跳頁 : 1 2