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樓主:

2005/04/22 20:15:41

59.121.186.xxx

來自新北市
磅數 43.6磅
發文 40
註冊 2004/9/10
量級雛量級
★

1.您說啞玲聳肩手軸要伸直但那個教學示範圖是彎區的耶而且我試過手軸伸直的話很難碰到
耳根但彎區比較容易碰到而我不知道該如何是好了站姿身體是要稍微往前頃或是垂直站立
呢(有點像立正但是平常的站法) 站的方式也有差往前頃一點似乎比較容易碰到根麻煩您解
說一下好嗎謝謝
2.只有啞玲聳肩這招能練斜方肌嗎或是有別招@@?
3.府立平舉腰要彎著做但是我的腰好像承受不了快斷了能趴在平條椅(長凳)上做嗎就像飛
鳥但是是臉朝地版~"~
4.立姿前抬舉我不管怎麼集中意識努力用三角肌但似乎都會牽動到斜方肌但您說這是錯的
不知道有沒更詳盡的解說呢(看圖看字揣摩很久了="=)
5.請問除了take大大外有看過這篇文章的大大們您練完三角肌與斜方肌會漲嗎我最大磅數用
20磅很拼命做了只有4~6下但練完還是沒有什麼漲的感覺至少我練二三頭胸肌那些是很漲
的或者是三角斜方本來就不太會漲?動作錯誤?磅數太輕?or太重?該如何取捨?

回應

1作者	plaohow (plaohow) ( )	2005/04/22 22:31:53	59.121.186.xxx
來自新北市磅數 43.6磅發文 40 註冊 2004/9/10 量級雛量級 ★	阿..抱歉..忘了說我做聳肩的時候有用另外一種方試做(自行研發不知對不~"~) 將手放在身體的兩側做聳肩手的部位是像立正那樣擺在兩側只差手指沒對褲子的折痕而以@@" 這個方式我覺得對"我的"斜方肌來說好像比較好練可以這樣練嗎? 麻煩您指教了謝謝

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請問TAKE大大