| 1作者 |
godzilla (哥吉拉) (
) |
2005/04/24 16:17:55 |
220.141.188.xxx |
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來自 其他
磅數 345.2磅
發文 315
註冊 2005/4/13
量級 中量級
★★★
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初學健身者對人體生理與解剖要有基本認識，以收事半功倍的效果。
要增加肌肉，不可不知肌肉的種類。肌肉分為骨骼肌、心臟肌、內臟肌，而心臟肌與內臟肌屬於不隨意肌，無法藉由大腦下達停止動作的命令，我們能控制的只有骨骼肌。
骨骼肌，是附著於骨骼的肌肉，顯而易見如肱二頭肌、胸大肌、股四頭肌…等，骨骼肌依成份與收縮特性，概分為紅肌與白肌，其中紅肌稱為Ⅰ型、白肌稱為Ⅱ型，Ⅱ型又分為Ⅱa與Ⅱb。
紅肌屬於慢縮肌纖維，主要參與耐力性運動如馬拉松長跑、長時間提重物。
白肌屬於快縮肌纖維，主要參與爆發性運動如百米賽跑、舉重等。
其次，亦要知道肌肉收縮的形式，肌肉收縮形式可分為靜性收縮與動性收縮，靜性收縮又稱等長收縮，肌肉發生張力時，肌肉長度維持不變，例如站樁。
而動性收縮可分成向心收縮、離心收縮、等速收縮。以單手啞鈴肱二頭肌捲曲動作來說，把啞鈴舉起時，肱二頭肌收縮，肌肉縮短，這就是向心收縮；把啞鈴放下時，肱二頭肌拉長，肌肉因負荷而慢慢伸長，這就是離心收縮。
等速收縮則是借重特殊器材，讓肌肉作等速度的收縮用力，此特殊器材只在復健科或具規模的實驗室才有，一般健身房沒有。
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| 2作者 |
 cch (小寶) (
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2005/04/24 18:59:21 |
61.225.128.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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好厲害的哥吉拉
會噴火之外
還懂這麼多
感謝提供知識
謝謝喔
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| 3作者 |
youngkai (年輕人) (
) |
2005/04/24 22:18:44 |
163.28.48.xxx |
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來自 新北市
磅數 12磅
發文 21
註冊 2004/6/23
量級 蠅量級
☆
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哈哈，沒想到竟然看到我所寫的文章開頭
不過我好像沒有把那篇文章貼到Take這裡來
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