| 1作者 |
 youngkai (年輕人) (
) |
2005/04/25 22:55:36 |
163.28.48.xxx |
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來自 新北市
磅數 12磅
發文 21
註冊 2004/6/23
量級 蠅量級
☆
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在第三組時，左手可以採用兩種策略：
1.休息15秒，把剩下的3下做完
2.立刻換成25磅的，做到力竭
左右手力量不均是很常見的事，差異不大就是件好事
問二的方法可行，只是要注意一下時間的分配
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| 2作者 |
wiltonchao (財) (
) |
2005/04/25 23:51:46 |
140.114.221.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 58.3磅
發文 31
註冊 2005/4/12
量級 雛量級
★
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我覺得你右手在第三組的時候也要只做五下
因為左右手的次數跟重量要一樣
才可以把兩手力量差距縮小
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| 3作者 |
kitrunx (Kenshiro) (
) |
2005/04/26 05:20:43 |
203.169.171.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 17.1磅
發文 8
註冊 2005/4/25
量級 蠅量級
☆
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小弟也有同樣問題,左手力量及線條比起右手也有差距!請教教練,他說是須要為左手作一套補強練習,例如練二頭肌..左手特別多做3 set動作,還要是重磅數的,注意要集中使用左手力量,讓左手有補強刺激肌肉作用!!
小弟發覺有效,但在開頭是練得苦的,畢竟要適應先天性左右手的差別!!(普遍右手較強)
給點耐性,很快可以看到成績了
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| 4作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/04/26 13:32:24 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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Kenshiro大大
是同一天做補強3set動作嗎？還是排到隔天？多做3set我想左手會不會撐不了@@"
謝謝您熱心提供方法 ^^
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| 5作者 |
kitrunx (Kenshiro) (
) |
2005/04/27 13:27:24 |
203.169.171.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 17.1磅
發文 8
註冊 2005/4/25
量級 蠅量級
☆
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不用客氣^^
可以的話,同一天便完成補強動作,這樣對刺激肌肉較好!!
隔天便可休息或練習其它部位了
我就是這樣練習了半年,左右手的差距已改善許多!
開頭左手撐不了多久是一定的,要一段時間習慣
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| 6作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/27 13:50:39 |
61.230.57.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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用桿鈴做彎舉 ㄝ部錯 可以平衡
用雅玲的話 我都先用右手做到ㄐ下 左手ㄝ跟這做到ㄐ下
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| 7作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/04/28 01:37:42 |
24.165.59.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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恩恩 謝謝個位大大踴躍及熱心說明 小弟趕緊補強左手囉..
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| 8作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/26 15:45:44 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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用槓鈴做灣舉通常都右手先沒力.....因為某些關係右手的彎曲程度跟左手有差別
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| 9作者 |
MARCISM (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/26 17:36:20 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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嗯 我也是...左右手圍度差了盡1.5公分 很糟糕
只好把它練大後再補強嚕@_@
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| 10作者 |
zit (zit) (
) |
2005/05/27 13:58:11 |
218.160.56.xxx |
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來自 台北市
磅數 20.2磅
發文 13
註冊 2005/5/26
量級 蠅量級
☆
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我很瘦，骨架也小，長期以來一直覺得右手比左手細，昨天終於想到拿皮尺來量，
果然，左手腕圍15.4cm，右手腕圍14.8cm，怎會右手較細？手腕能練出肉嗎？
雖說才差0.6cm，可是對這麼瘦的人來講，看起來真的明顯。
左手：我不是左撇子，唯一能想到的就是國三時期搭一年的公車，習慣站著用左手去抓杆。
右手：打一小段時間的桌球、網球。
但是量雙手的前臂與上臂圍，卻又是差不多，只是左手上臂的形狀比右手的有形。
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| 11作者 |
zit (zit) (
) |
2005/05/27 14:04:31 |
218.160.56.xxx |
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來自 台北市
磅數 20.2磅
發文 13
註冊 2005/5/26
量級 蠅量級
☆
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問題一：這種情形我會用另一隻手在手腕下方幫忙推上去然後放手，讓它自己撐下來，雖然垂下來的速度會很快。
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| 12作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/27 14:15:18 |
218.170.120.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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是阿．輔助訓練法也很不錯．感謝分享！
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| 13作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/29 06:44:21 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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zit，肌肉的成長大小，一般而言是跟所受刺激大小成正比，而重量是決定刺激的一大部分
打桌球、網球的重量，可想而知都比不上公車上抓杆
畢竟所謂的左撇子、右撇子
通常都只是說寫字、拿餐具、運球投球等方面的輕動作..
我也是右撇子，不過粗重的工作例如提東西、坐公車抓杆，時常都是用左手
外表上是沒什麼差異，不過我的左手比較結實些
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