| 1作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/25 18:56:51 |
218.34.204.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我只有在休息日的時候
定下下個星期要做的動作、組數、強度、訓練方式
還有需要加重的重量
除非有點受傷或是有太累，不然都會履行進度
至於體重跟體脂...@@我都沒太去管他
反正有沒有變壯是用眼睛看得出來的
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| 2作者 |
 bulshey (弟切草) (
) |
2005/04/25 21:10:18 |
61.228.111.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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我會把在每一次的訓練,把部位,動作,重量,次數紀錄下來
在下一次的訓練就可以斟酌是否要增加重量
我是覺得不會很麻煩,可能是我每個動作正式組只有一組的關係吧
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| 3作者 |
youngkai (年輕人) (
) |
2005/04/25 22:49:55 |
163.28.48.xxx |
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來自 新北市
磅數 12磅
發文 21
註冊 2004/6/23
量級 蠅量級
☆
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以科學化訓練的角度來看
做紀錄是有必要的
因為這樣才能瞭解自身的進步情形
藉由記錄，得知自己使用的重量日漸上升
也會增加成就感
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| 4作者 |
Taro6 (被說大餅臉><) (
) |
2005/04/25 22:59:56 |
61.228.184.xxx |
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來自 新北市
磅數 29.2磅
發文 20
註冊 2005/1/3 上
量級 蠅量級
☆
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我都是訓練完用腦子記下來
回家用Excel來記錄的
不會很麻煩阿
我反而覺得訓練完紀錄很爽
看到能舉起的重量一點一點增加...爽啦~
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| 5作者 |
wisejet (dick) (
) |
2005/04/25 23:35:35 |
211.23.144.xxx |
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來自 台北市
磅數 136.1磅
發文 118
註冊 2004/1/4 上
量級 輕量級
★★
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我都是在家練，所以每次要利前先記錄動作名稱與重量，然後每組動作一做完就立刻紀錄，因為要控制休息間隔的時間。當然是邊抖，邊喘帶汗水的紀錄動作次數與完成時間。不過我想等下半年到健身房練了後就不會記得這麼詳細了，但還是會做記錄。
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| 6作者 |
wiltonchao (財) (
) |
2005/04/25 23:45:52 |
140.114.221.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 58.3磅
發文 31
註冊 2005/4/12
量級 雛量級
★
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我覺得訓練完一定要記錄
可以看看自己練多久才可以加重
也可以看到自己有那些地方要改善
體重跟體脂我是隔兩個星期去量一次
看飲食和訓練量和訓練方法要不要有甚麼改善
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| 7作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/26 00:46:01 |
59.112.199.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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之前做完訓練 回家有紀錄 現在沒ㄌ....
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| 8作者 |
ronnie (肥仔) (
) |
2005/04/26 04:26:53 |
24.72.86.xxx |
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來自 北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級 輕量級
★★
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以前剛開始得時候就有計 不過也是訓練完以后記錄
但是那個時候也是靠猜的 不準確
體脂應該怎樣測量呢
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| 9作者 |
r0288r (keng) (
) |
2005/04/26 09:03:21 |
163.29.120.xxx |
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來自 高雄市
磅數 146.5磅
發文 186
註冊 2004/5/29
量級 輕量級
★★
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我是無紀錄、練習時是看那天的狀況而決定練多久。
狀況不好時就少練一些、畢竟健身我是當做休閒來看。
不會特別去做紀錄，只有一個原則、今天練習的，明天不練
三天一個循環吧。比較不累。
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| 10作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/05/02 18:20:09 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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沒有ㄟ
我都是靠感覺 憑印象
順著身體的感覺走
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