鐵克健身網Take'sBodyGYM -有氧運動心跳率怎麼有兩種??

樓主:

2005/04/25 20:29:10

59.120.2.xxx

來自台北市
磅數 5.7磅
發文 5
註冊 2005/4/24
量級蠅量級
☆

有氧理想的心跳是220減年齡=最大心跳率的65-70%
我34歲這樣算起來220-34=186
186的65-70%=120-130

但用公式算起來卻變成140-158??(他是用最大心率的75-85%)
有氧運動與減脂篇
https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=39&p=class&pp=8

所以問題來了!!
最有效的減脂有氧到底是應該是~~
最大心跳率的65-70%??還是75-85%...呢??
感謝!!

回應

1作者	terrenlai (Terren) ( )	2005/04/29 01:47:34	61.228.202.xxx
來自台北市磅數 53.6磅發文 47 註冊 2004/7/13 量級雛量級 ★	都可以啦簡單來說就是你運動量越大, 熱量消耗越多, 相對的脂肪燃燒的絕對值也越高.
2作者	c13951 (chris (苦練中....)) ( )	2005/04/29 02:32:15	222.166.160.xxx
來自港澳地區磅數 15.1磅發文 24 註冊 2004/7/8 上量級蠅量級 ☆	但不是百分比越大越偏向於鍛鍊心肺功能嗎?
3作者	terrenlai (Terren) ( )	2005/04/29 16:29:21	61.228.214.xxx
來自台北市磅數 53.6磅發文 47 註冊 2004/7/13 量級雛量級 ★	並不是心肺功能就失去有氧效益 "Cardio" and "Fat Burn" are not mutually exclusive.

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