| 1作者 |
 wlin (wlin) (
) |
2005/04/26 13:02:14 |
140.115.66.xxx |
|
來自 新北市
磅數 106.2磅
發文 65
註冊 2002/9/15
量級 羽量級
★☆
|
既然是新手
就先從飲食著手吧
一天吃5餐,碳水化合物與蛋白質足量
再計算總熱量
這些工作都作足了,再談增重粉的使用
不然~也只是多花錢
去年9月,我67Kg
開始一天吃5餐(三正餐+麥片下午茶+水餃宵夜)
重訓後喝1份乳清蛋白,睡前喝半份乳清蛋白
現在我76Kg
體脂沒有大改變
大專盃希望不會丟臉
以上是我的經驗
參考看看
如有錯~請指正
|
| 2作者 |
suzukiami (JOEY) (
) |
2005/04/26 13:11:42 |
211.20.38.xxx |
|
來自 苗栗縣
磅數 23.7磅
發文 21
註冊 2005/4/20
量級 蠅量級
☆
|
wlin大大謝謝指教
那我要喝乳清蛋白嗎?
這樣吃身體脂肪會變高嗎
|
| 3作者 |
nikezxc (城城) (
) |
2005/04/26 20:32:06 |
218.175.29.xxx |
|
來自 新北市
磅數 172.1磅
發文 215
註冊 2004/4/1 下
量級 輕量級
★★
|
一般而言，增中蛋白組要是以高卡路里為訴求，
我剛開始練ㄉ時候並沒有特別刻意去注重飲食，
想吃什麼就吃什麼!千萬不要挑食，
最重要的是蛋白質攝取量一地要衝組充足喔!
|
| 4作者 |
ROOKIE (新手上路) (
) |
2005/04/27 17:54:54 |
61.222.233.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 16.9磅
發文 33
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
☆
|
我支持一樓大大所說
半年前我開始重訓時只有53KG...搭配我的身高(175CM)..瘦到不行!!
半年後的現在我71KG了..每個人都說我胖了(其實他們是胖跟壯分不清)
我沒有吃什麼營養品..只有一天五餐(有需要我在PO飲食內容)
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
suzukiami (JOEY) (
) |
2005/04/27 18:59:59 |
211.20.125.xxx |
|
來自 苗栗縣
磅數 23.7磅
發文 21
註冊 2005/4/20
量級 蠅量級
☆
|
謝謝你們給我資訊.....
|
| 6作者 |
Taro6 (被說大餅臉><) (
) |
2005/04/27 20:19:01 |
220.136.199.xxx |
|
來自 新北市
磅數 29.2磅
發文 20
註冊 2005/1/3 上
量級 蠅量級
☆
|
請問你們每餐大概吃到幾分飽阿?
|
| 7作者 |
ET (ET) (
) |
2005/04/27 20:57:25 |
220.133.34.xxx |
|
來自 台南市
磅數 113.7磅
發文 98
註冊 2004/12/13
量級 羽量級
★☆
|
挖
新手上路大大
你的體重飆升的真是快阿
小弟很好奇您的飲食內容呢~~~
可以po出來給大家參考嗎?
謝謝
|
| 8作者 |
niko1231kimo (NiKo) (
) |
2005/04/28 00:02:14 |
219.68.70.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 147.3磅
發文 201
註冊 2004/7/19
量級 輕量級
★★
|
小弟最瘦最瘦的時候 174 51公斤
後來也是多餐這樣吃 加上不是那夠強度的重訓 3個月胖到59
最近飲食因為工作 沒有辨法常常多餐 而且體重也沒有什麼增加
最近想加強訓練 飲食的方面 就盡量了
|
| 9作者 |
r88235234 (小車) (
) |
2005/05/02 23:13:57 |
61.225.62.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 30.1磅
發文 20
註冊 2004/12/28
量級 雛量級
★
|
真期待分享變胖的訊息....
|
| 10作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/03 02:39:57 |
24.165.59.xxx |
|
來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
|
ROOKIE 大大 PO一下吧 我也有興去@__@
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved