| 1作者 |
 choklat (叛國賊) (
) |
2005/04/27 10:14:41 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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TAKE兄,另一個同名標題是亂亂的
可否請您把他消去呢?感激不盡!
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| 2作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/04/27 15:47:39 |
203.67.101.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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這是我這幾個月來的課表可以幫我看看嗎:
一:胸+二頭
二:肩+三頭
三:休息
四:背+腿
五:加強胸跟肩或胸跟三頭
六:休息
日:休息
大吃大喝的意思是..隨便想吃什麼就吃嗎?
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| 3作者 |
rookie (新手上路) (
) |
2005/04/27 17:34:49 |
61.222.233.xxx |
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來自 高雄市
磅數 16.9磅
發文 33
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
☆
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我想請問一下叛國賊前輩
為何特別註明"三頭(勿槓玲上提) "
有什麼特別用意嗎?
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| 4作者 |
wei26786875 (阿田) (
) |
2005/04/27 18:00:06 |
218.166.148.xxx |
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來自 新北市
磅數 36.6磅
發文 16
註冊 2005/4/17
量級 雛量級
★
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謝謝叛國賊分享課表.其實對大大的飲食內容更想知道ㄟ.
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| 5作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/04/28 10:45:01 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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致新手上路兄
星期四排的課程是以肩膀為主
很多朋友在練肩膀日會順便做槓玲上提
同時訓練前三角與斜方肌
但是因為考慮到星期五練背的因素
所以就因避免上拉時刺激到二頭肌
而影響到背部的訓練
所以我會將槓玲上拉排在練背日訓練
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| 6作者 |
ROOKIE (新手上路) (
) |
2005/04/28 12:09:13 |
61.222.233.xxx |
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來自 高雄市
磅數 16.9磅
發文 33
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
☆
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原來是這樣啊...
感謝叛兄詳盡的解答..感激不盡!!!
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| 7作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/09 17:40:40 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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TO:2樓大頭
背跟腿一起做！
這兩個部位我做完都快掛了！
你強！真強！
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| 8作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/05/09 23:21:18 |
203.67.120.xxx |
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來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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其實我自己覺得練背跟腿累的程度還不及練胸這個部位而已~因為跟我一起練的同好他有跟我說我的胸跟肩特別弱~
我在想是因為我國中以前駝背很嚴重~導致我在發育期間的骨架跟肌肉並不像正常發育的人那樣肩寬~因為我的肩算是看的出來內彎的~如果是從上方來看會有微微彎彎的感覺~看起來骨頭是很粗但是偏偏肩膀因為駝背的關係看起來整個都變小了~我甚至偶爾會看到有女生肩膀比我還寬大的~只是現在我駝背沒有以前那麼嚴重了~但是穿衣服都比較不好看~因為兩肩比較撐不起衣服~
我自己在剛接觸健身沒多久就發現一個奇怪的地方~就是為什麼一個比我瘦很多的人可以舉的比我重~何況我手臂的二三頭都比他們明顯粗壯有型很多~但是為何他們舉的起來我就沒辦法~記得之前有看過一篇文章裡面就有提到這個現象~上面說是一些不明確的原因導致."如果一個肌肉發達的人是否可以舉的比瘦的人更重~答案絕對是肯定的"
所以我就在想我之所以會舉不重是否跟先天發育有關~假設一個體重跟我一樣或輕一些的人有正常發育~那麼他的肩膀就整整比我寬了1~2吋~而這1~2吋裡頭所含的骨頭和肌肉可以輔助身體撐起更大的重量~所以當然會比我先天肩膀較小的舉的重~以上不知道是不是我自己想太多~只是我一直想知道原因~所以胸跟肩這兩樣是首要加強的地方~而且因為我的腿不知為何就比較粗壯~應該是以前在學校幾乎每天都跑步的關係~而且我的小腿幾乎快比一些朋友的大腿還粗了~
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