| 1作者 |
 wiltonchao (財) (
) |
2005/04/27 22:37:53 |
140.114.221.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 58.3磅
發文 31
註冊 2005/4/12
量級 雛量級
★
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其實我覺得是沒有差別
但練單槓到某一個程度一定要負重練
才會有練大的效果
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| 2作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/28 12:09:05 |
61.230.56.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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我覺得練單桿 作引體向上 比較有效吧
我覺得 因人而異吧~
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| 3作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/04/28 12:27:17 |
24.84.129.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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我也有同樣的問題。無論兩者動用的肌群﹐movement 都是相同的﹐唯一分別就是Chin up 是拉上﹐pull down 是下拉﹐可能這點才是關鍵﹐希望高手能夠解答一下。
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| 4作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/04/28 23:53:58 |
218.34.204.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我做滑輪下拉
好像沒辦法固定好自己的身體
用重量比較的的時候
自己都會被拉上去
感覺比較喜歡練單槓
自己體重夠重
有可以隨意調整手的距離寬度
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| 5作者 |
gagaga1110 (gagaga) (
) |
2005/04/29 01:38:43 |
61.62.57.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 71.5磅
發文 77
註冊 2004/9/13
量級 羽量級
★☆
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引體上拉和下拉的動作兩種只能說是類似
但實際是上屬於不一樣的領域
不過運動以能持續一定次數為主要目的
所以要是背不夠力 先做下拉的動作來增強背肌
之後再來做引體上拉
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| 6作者 |
terrenlai (Terren) (
) |
2005/04/29 02:08:31 |
61.228.202.xxx |
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來自 台北市
磅數 53.6磅
發文 47
註冊 2004/7/13
量級 雛量級
★
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拉單槓需要較多的軀幹穩定(Torso Stability)所以動用的穩定肌群會比 Lat Pull Down 來的多(像是腹橫肌, 腹直肌..等), 技巧上也許會比較難控制背闊肌的參與而型成肱二頭肌較有感覺.
對於初學者而言 LPD 會比較容易學習控制.
回覆樓主的問題: 效果其實會有差異, 但如只論背闊肌的強化, 再動作與肌肉感受度都正確的前提之下, 理論上是可以的. 這只是個人看法, 也許各位會有不同的見解, 歡迎討論 !
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| 7作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2005/05/05 01:15:25 |
59.113.167.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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請問TERRENLAI 兄~ 那有人這樣練的嗎
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| 8作者 |
弱男 (弱男) (
) |
2005/05/05 16:55:37 |
61.229.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 29.7磅
發文 38
註冊 2005/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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作下拉動作時，應該有固定身體，避免作太重被拉上去的裝置吧。
如果重到被拉上去而又不能固定身體，作chin up 就好了。
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| 9作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/10 16:02:43 |
218.170.119.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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初學者．可能還拉不上去或拉沒兩下．所以我就先練下拉囉！
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