| 1作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/04/28 12:02:58 |
61.230.56.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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中胸 要用一張平躺長凳 用雅玲或桿鈴做推舉
上胸 ㄝ差不多 用長凳 但是要斜的 有角度
首頁 右邊 有圖 教學
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| 2作者 |
 ROOKIE (新手上路) (
) |
2005/04/28 12:06:12 |
61.222.233.xxx |
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來自 高雄市
磅數 16.9磅
發文 33
註冊 2004/10/17
量級 蠅量級
☆
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上胸慢慢練真的會慢慢長出來(用上斜推舉+上斜啞鈴推舉)
我覺得最難練的是內胸!!!
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| 3作者 |
pispis (pispis) (
) |
2005/04/28 20:10:42 |
140.119.88.xxx |
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來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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上胸就用上斜推舉
內胸用蝴蝶機,cable cross over,窄握推舉
雙掌合併伏地挺身也有點效果
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| 4作者 |
BATISATA (BATISATA) (
) |
2005/04/29 01:29:40 |
220.142.6.xxx |
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來自 台南市
磅數 21.9磅
發文 24
註冊 2005/4/15
量級 蠅量級
☆
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請問啞鈴飛鳥是不是也是練內胸的?
我覺得內胸真的好難練...
雙掌合併伏地挺身...手臂真的要出好多力... = =
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