| 1作者 |
 new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/04/30 01:03:20 |
218.161.92.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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我想是練力氣吧•••
不然就是戀爽的•••
也可能是練健康的•••
或是正在研究一種新的健身理論吧！
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| 2作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/04/30 03:39:35 |
61.229.9.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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突爸爸~~~
你的理論爛掉了喔~~~
這是威德原則之一呢~~~
之前有人翻做停息原則~~~
原文~~~~嗯~~~~~不記得說~~~~~~要查一下~~
這是針對大重量的肌耐力提升法~~
就是經過幾次的短暫休息來完成某一次數~~好比說十下~~
然後有朝一日~~你拿起這個重量時~~~~就能完成十下囉~~~~~
是這麼假設的啦~~~不過~有沒有效~~~~~~你要試試看才知道~~~~
搞不好是心理障礙突破產生的效果~~~~
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| 3作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/04/30 19:29:37 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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停息訓練原則 ( Rest-Pause Training Principle )
你如何能在每一組動作中舉起最大重量？停息便是答案。如果你能用最大的重量舉2至3次，停息30至45秒鐘後，再勉強舉2至3次，再停息40至60秒鐘，再能舉2次，然後再停息60至90秒鐘，再舉1至2次。這樣你在一個長組中，共能舉7至10次，這已經是到達了你每次舉起的'極限次數'。"停息"訓練是一項增長力量和肌肉圍度的技術。
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