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樓主:

2011/04/10 00:08:55

111.251.146.xxx

來自新北市
磅數 45.4磅
發文 24
註冊 2010/12/6
量級雛量級
★

是這樣的小弟最近
重量訓練時間想拉到4小時
不過前提是我做到 3小時尾端有點緊繃
都沒什麼力量
所以想嘗試一下肌酸
小弟最近買了 BSN 的 NO 檸檬口味肌酸

爬文呢喝法是說
補充5日最大服用量 20克左右每當訓練時的前30分中再補充5克
然後多喝水
可是營養師又說吃一個月後面一個月可以不用吃因為效用可以持續5週左右
那我到底要聽營養師的話
還是聽網路的有點亂亂的
還是說五天補充最大負荷量後面的五克不用每天吃只要訓練前吃就好
目前小弟是一周 3天重訓各3小時~
我顧忌的是營養師說的一個月不用吃感覺有點扯= =

因為我買NO肌酸的時候他只說一天衣到3匙我也不知道一匙的容量是多少= =

所以想問會吃肌酸的壯男們一開始吃 BSN NO的肌酸要如何食用根維持
感覺好像很多肌酸吃法不一樣

※本文於2011/4/10 上午 12:13:34修改※

回應

1作者	愛溺水的魚 () ( )	2011/04/10 03:34:52	118.233.124.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	....重訓4小時....? 個人是還蠻佩服妳體力之充沛... 在下不才暖身+重訓+有氧+收操頂多兩小時就掛了記得肌酸要吃一個月停一個月的樣子好像是身體會有不良反應的關係至於肌酸的用法..請參照購買物上的食用說明
2作者	ianw (Bono) ( )	2011/04/10 04:36:49	123.204.163.xxx
來自台北市磅數 74.1磅發文 135 註冊 2007/7/19 量級羽量級 ★☆	NO不是肌酸!!!
3作者	zmc23023 (阿丹) ( )	2011/04/10 13:52:30	111.240.212.xxx
來自新北市磅數 45.4磅發文 24 註冊 2010/12/6 量級雛量級 ★	我是原住民可能體力比較好些多謝大家的意見^^
4作者	bruce690421 (bruce) ( )	2011/04/10 15:18:31	114.37.81.xxx
來自新北市磅數 62.8磅發文 87 註冊 2010/5/17 量級羽量級 ★☆	肌酸吃法有很多你可以是吃一個用之後休息10天不吃肌酸10天後再吃肌酸,看你自己決定不用到1個月那們久除非你腎臟排泄的功能不好那就休1個月在吃肌酸
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5作者	conair073 (博小美) ( )	2011/04/11 12:08:18	220.130.194.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	比較好奇的是,為什麼要拉長重訓時間? 阿丹大大在練肌耐力嗎?? 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!
6作者	zmc23023 (阿丹) ( )	2011/04/11 15:54:58	111.240.229.xxx
來自新北市磅數 45.4磅發文 24 註冊 2010/12/6 量級雛量級 ★	可能是我練的量太多了基本第一天胸肌三角前中後 + 腹肌中間休息一天第三天背部肌群三頭二頭 +腹肌照這樣每個禮拜循環~~ 每個部位都用兩種方式練(圖解聖經說不要超過兩種) 一天總數差不多10種姿勢加一加插不多一天要3小左右想說拉到4小時看看可不可以做個有氧或是腹肌可以時間拉長一點因為每次應該說做到一個半小時後體力漸漸流失後面越做越軟.....注意力都不集中更別說腹肌跟有氧了 ※本文於2011/4/11 下午 03:55:45修改※
7作者	dudleyboyz (Mr.蕭) ( )	2011/04/11 17:52:31	220.130.228.xxx
來自台南縣磅數 211.6磅發文 327 註冊 2010/8/15 量級輕中量級 ★★☆	這樣很OK只是為啥米你一個星期只練2天可以的話改 4天效果才好PS一般肌肉休息48小時就可以了個人覺得別參考國外練一個部分肌肉就休息一星期 ※本文於2011/4/11 下午 05:55:47修改※

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肌酸的專業吃法??