| 1作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/05/01 19:27:47 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
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我覺得低組低次數大重量練..效果唔錯....我係這樣的->3個動作(一組肌肉),1個動作做3組.一組做5-8下...
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| 2作者 |
 zx12r813 (hei) (
) |
2005/05/01 21:32:24 |
218.190.103.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 5.4磅
發文 7
註冊 2005/4/17
量級 蠅量級
☆
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我也有同感啊!所以我會在每組後減些重.
但要做這麼多組也粉累呢.
或許組間休息可延長少許.
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| 3作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/26 15:32:21 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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大重量低次數 這樣會比較好點 次數控制在8-10次左右
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| 4作者 |
ft3266 (豐田) (
) |
2005/05/30 00:19:19 |
218.165.193.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 29.3磅
發文 65
註冊 2005/3/6 上
量級 蠅量級
☆
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對，要次數要少大重量的效果比較好，我之前都作錯了，浪費了好多時間，常爬文真的受益良多。
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| 5作者 |
Droors (史坎尼) (
) |
2005/05/30 00:34:29 |
61.231.118.xxx |
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來自 台南市
磅數 124.3磅
發文 57
註冊 2004/11/14
量級 輕量級
★★
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可以試看看熱身之後加到最大極限..改採用倒金字塔練看看
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| 6作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/30 14:13:28 |
218.170.118.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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係金ㄟ．感謝各位大大熱情分享！
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| 7作者 |
gym0213 (johnny) (
) |
2005/05/30 16:14:12 |
219.79.36.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 21.4磅
發文 27
註冊 2005/4/25
量級 蠅量級
☆
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各位做每一個動作,是做完第一組後,第二組加重..........還是由重至輕呢?可不可以每組用相同重量呢?那種比較有效?
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