鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/05/02 17:50:28

219.79.37.xxx

來自港澳地區
磅數 21.4磅
發文 27
註冊 2005/4/25
量級蠅量級
☆

請問夏季大量流汗,會不會使肌肉流失?或例如重訓時,練手臂肌肉,但是其他部位也大量流汗,會令沒有練的部位肌肉流失或減脂嗎?還有各部位的肌肉可不可以分早,晚練,早上練肩,背,腹及下半身肌肉,用一個半小時完成,晚上練胸,三角,二,三頭,用一個半小時完成,早及晚重訓後各飲一份隔離乳清蛋白牌子:VP2,每份24克蛋白,100卡路里,一天只飲兩份會太少嗎?隔天練,非重訓日早及晚各半份隔離乳清蛋白牌子:VP2,每份12克蛋白,50卡路里,只飲半份會不會吸收不倒嗎?小弟就是這種方法訓練的?這樣有效嗎?請各位指點一下吧~謝謝!!!!

回應

1作者	oldman (老人) ( )	2005/05/02 22:42:09	218.175.157.xxx
來自雲林縣磅數 468.8磅發文 115 註冊 2004/5/16 量級中量級 ★★★	你這樣不就一天三小時就練完全身了這樣不太好吧一天集中訓練單一肌群就好了
2作者	cbrman (大頭) ( )	2005/05/02 23:07:06	203.73.153.xxx
來自台北市磅數 205磅發文 221 註冊 2004/12/13 量級輕中量級 ★★☆	想把肌肉練大一天練到兩次就是錯的了~訓練過度只會有線條但大不起來~一個星期排4天~5天一次重量訓練時間為1小時至1小時半以內結束掉!

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