鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/05/05 12:18:22

220.137.81.xxx

來自台北市
磅數 72.6磅
發文 47
註冊 2004/9/3 上
量級羽量級
★☆

其他地方練的小有成就
可是胸肌很明顯搭不上其他的肌肉
所以最近想要排個專以練胸為主的課表
訂兩個方案
方案一:練一天休兩天
上胸休休下胸休休中胸
為一個週期
為金字塔法~握推啞鈴握推飛鳥鋼索四樣
每樣五組
休息天以低強度練其他肌群或腿
方案二:練一天休三天
中胸休休休上下胸休休休
為一個週期
以倒金字塔為主~握推啞鈴握推飛鳥
因為休息較久~所以強度高一些
各位先進
這樣課表如何呢?
可以幫我分析一下嗎?感激不盡

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最近想要專心練胸肌