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【訪客登入】

大家都怎麼練自己的背肌啊?.....................

樓主:

a126290 (巴帝斯塔)( )

2005/05/07 23:38:48

61.60.195.xxx

來自新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級羽量級
★☆

我覺得坐姿滑輪划船練到三角肌中束比較多耶?

回應

1作者	carbo (不才小弟) ( )	2005/05/07 23:47:07	211.23.84.xxx
來自台中縣磅數 150.8磅發文 159 註冊 2004/10/23 量級輕量級 ★★	小弟認為練背會牽連到肩膀，不容易分的開......尤其是後三角所以我背和肩(三角，斜方)一起練背主要做：單槓、滑輪下拉、坐姿划船、或啞鈴划船下背做槓鈴俯身挺背
2作者	dreamviva (剛腕稱霸世界) ( )	2005/05/07 23:53:49	218.170.2.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	小弟只有在家練....大部分都練桿鈴俯身划船.... 還有一種不知道什麼名字...有點像是俯身的推舉...俯身將雅玲往上拉...
3作者	mutohkeiji (健美初學者) ( )	2005/05/08 09:24:43	61.225.63.xxx
來自台東縣磅數 452.9磅發文 241 註冊 2004/11/20 量級中量級 ★★★	個人覺得單槓真的很讚... 我通常是在滑輪下拉6組後... 開始一連串的單槓... 正握、反握窄握、寬握都做... 各做個3組...共12組...每組都做到沒力... 到最後連一下都不上去時...請朋友幫忙... 只做一下...就ㄍㄧㄥ在那.....直到沒力時再下來... 超爽....背都腫的超大...手都會合不起來....^^
4作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/05/08 11:14:58	202.175.173.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	good,滑輪下拉超爽,我以前練背都是用滑輪下拉的,背也闊很多,現在加入幾個划船動作,背部就更漂亮了

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