| 1作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/08 17:41:29 |
218.160.157.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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最基本的當然是伏地挺身呀
也可以搞一對啞鈴回來弄弄
話說回來
不用每天到健身房報到吧
兩天去一次
每次花個40分鐘
版上很多重訓方法
多爬爬會有很大幫助的
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 2作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/10 12:25:31 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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最基本的
胸-扶地挺身.......不同的角度會刺激不同的地方
背-單槓.........握距的寬窄也有差
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| 3作者 |
 goodman520o (大成) (
) |
2005/05/10 15:33:30 |
218.170.119.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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所言甚是．肌肉要均勻．才會好看！繼續努力吧！
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| 4作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/05/10 15:44:21 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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練背部肌肉
利用一張椅子
雙手手掌往身後撐住椅子的前端
讓身体在椅子前方坐下、撐起
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| 5作者 |
simonhuang630 (simon) (
) |
2005/05/11 06:55:46 |
207.179.89.xxx |
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來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
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去買雅玲跟槓零來練最快拉,有不少動作都可以做,又可以再家作
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| 6作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/11 14:36:13 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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4樓歐比王.....這不是練3頭嗎！
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| 7作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/05/11 20:59:17 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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別人告訴我
這樣闊背肌也會練到
我自己的背是用滑輪下拉練的
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| 8作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/13 14:50:02 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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這樣練背？怪怪的勒......
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| 9作者 |
ft3266 (豐田) (
) |
2005/05/26 10:41:39 |
220.133.91.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 29.3磅
發文 65
註冊 2005/3/6 上
量級 蠅量級
☆
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要練胸肌和腹肌其實不用毎天練的，不然效果會不好！用你學校的器材練是最好的了。
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