| 1作者 |
 gym0213 (johnny) (
) |
2005/05/08 16:03:26 |
219.79.193.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 21.4磅
發文 27
註冊 2005/4/25
量級 蠅量級
☆
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按多了一下take老大刪除這篇吧
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| 2作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/08 17:36:46 |
218.160.157.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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或許有些人脂肪厚
只用20磅也能16.17吋
脂肪低的人也是有用大重量訓練.有用小重量訓練
像我用10磅也在14吋左右
但是處在停滯不前的狀態
只有增加重量..動作確實才能進步更多
很多的討論串多多爬爬
一定會有很大收穫的
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 3作者 |
new.s-054 (突擊者) (
) |
2005/05/08 22:47:31 |
61.229.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 413磅
發文 410
註冊 2004/12/23
量級 中量級
★★★
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其實做多重沒那麼重要啦！
之前有位版友用單手九十磅練二頭，手才十五吋左右•••
所以因該重視的是動作是否真的能刺激肌肉成長，還有營養是否充足•••
不然就改變訓練的流程或方法•••(長期停滯不前的時候•••再改)
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| 4作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2005/05/09 00:09:57 |
24.84.129.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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我臂圍16﹐手臂脂肪亦很低﹐重量我都是用22.5-27.5l 磅來練。Ezbarbell curl 都是75磅x10 reps
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| 5作者 |
gulita (小隻男) (
) |
2005/05/09 22:02:47 |
218.160.149.xxx |
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來自 台北市
磅數 127.3磅
發文 167
註冊 2005/4/27
量級 輕量級
★★
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我跟四樓的大大不多耶！
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| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2005/05/10 09:51:55 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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我之前手臂是14吋,現在幾吋不太敢量
但是我想手臂的大小應該是跟大重量訓練有關
比如你能臥推幾公斤,你的單槓多有力
你的法式能做多重,你的雙槓能再吊幾公斤---
應該是這些才能真正對手臂產生變化吧!
或許應該定下一個目標,就訂窄握推舉130公斤*6好了
如果達成了,您的手臂至少也會有18吋了
我想這應該是比較具體的
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| 7作者 |
63072001 (小豪) (
) |
2005/05/12 09:20:53 |
163.28.136.xxx |
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來自 高雄市
磅數 78.6磅
發文 64
註冊 2005/4/18
量級 羽量級
★☆
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臂圍指的是二頭肌那裡嗎？？？…還是上面一點呢？
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