| 1作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/11 13:13:58 |
59.112.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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再多練一陣子吧
我也是10磅開始的
現在進步到20磅了
但是練完三頭連喝杯水手都一直抖呀抖的
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 2作者 |
 McClintock (...) (
) |
2005/05/11 13:58:51 |
140.109.231.xxx |
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來自 新北市
磅數 43.4磅
發文 26
註冊 2004/11/28
量級 雛量級
★
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這是正常的唄，因為負荷不了啊。
如果這重量你可以做了30~40組都不累的話，
那也沒什麼訓練效果吧。
|
| 3作者 |
63072001 (小豪) (
) |
2005/05/11 14:29:33 |
163.28.136.xxx |
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來自 高雄市
磅數 78.6磅
發文 64
註冊 2005/4/18
量級 羽量級
★☆
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剛開始都這樣的吧！！！不用太在意，這樣才有用吧
|
| 4作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/11 14:39:52 |
218.170.116.xxx |
|
來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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哎呀．要打廣告就明說嘛∼要用吃ㄉ減肥．我就不用來這理ㄌ！看你減肥後那副懦不禁風ㄉ樣子．多練練在出來見人吧！
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| 贊助廣告 |
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|
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|
| |
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| 5作者 |
CSCAD (墮落者) (
) |
2005/05/11 18:02:56 |
59.114.3.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 101.9磅
發文 129
註冊 2003/11/19
量級 羽量級
★☆
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加油!
其實阿 不用靠藥物也能夠成功減重的
持之以恆鍛鍊吧
|
| 6作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/11 18:46:26 |
218.184.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我三頭也是作不了太大重量
都在訓練耐力，走實用路線..^^"
我差不多也是10多磅作３組，一組雙手交叉50下
對了∼能不能請 霖ㄟ 大哥，把音樂關掉，或是調成可以手動控制？
因為通常我開電腦都會一邊欣賞其他音樂或者是線上收音機..
|
| 7作者 |
akoko (akoko) (
) |
2005/05/11 19:38:56 |
219.91.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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胖的那一張皮膚比較黑，頭也比較禿，是不是順序貼反了?
好像瘦的那一張是比較早拍的，不然就是兩兄弟。
三頭用十磅做三組就沒力，可見得還需要多訓練。ㄧ個月後還沒力再說吧!
|
| 8作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/11 21:17:55 |
59.112.209.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
凱子兄....
進入有音樂網頁時
只要按Esc鍵即可關閉唷^^
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 9作者 |
cbrman (大頭) (
) |
2005/05/11 22:07:47 |
203.73.163.xxx |
|
來自 台北市
磅數 205磅
發文 221
註冊 2004/12/13
量級 輕中量級
★★☆
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老實說~看了一些文都有被樓主貼廣告和音樂~感覺有點差!
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| 10作者 |
ahlien19780601 (霖ㄟ) (
) |
2005/05/11 22:49:48 |
220.141.42.xxx |
|
來自 苗栗縣
磅數 22.8磅
發文 18
註冊 2005/4/25
量級 蠅量級
☆
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抱歉抱歉∼因為我都沒開喇叭的，所以沒發現我語法忘了刪音樂了！
我有看過文章說，三頭肌是最快成形的，對嗎？
那練到什麼樣的狀況之後才可以加重量呢？^^"
左邊那個是我剛服完12天補充兵的照片所以會黑一點，右邊是我最近的照片啦∼2個人都是我^^"
|
| 11作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/11 23:25:24 |
59.112.208.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
啥狀況加重量....
當然是當你可以適應這重量就加阿
例如開使用10磅做最多10下
練到你能做15下就換15磅....以此類推
這種問題已經很多大大說過不只百次了吧....
不要急著打廣告就隨便殺問題來塞啦!!!
這種問題隨便翻兩篇就有說明了= =+
謝謝
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 12作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/19 17:24:31 |
202.145.59.xxx |
|
來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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訓練是無法偷機的
沒有力氣就醫一定要鍛鍊，而且是循序漸進的
不可能10磅舉幾下就能跳到20磅
繼續努力吧，不要瘦了卻手無縛雞之力！
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| 13作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/19 19:51:11 |
218.184.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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我三頭目前還是練耐力為主
目前三頭最多10磅啞鈴正舉70下交叉
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| 14作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/26 22:31:36 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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三頭重量一開始本來就用不了太重 慢慢練
重量可以慢慢增加 不要一次家太多 姿勢會跑掉
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