| 1作者 |
 treebird (樹鳥) (
) |
2005/05/12 12:46:00 |
220.135.12.xxx |
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來自 新北市
磅數 43.1磅
發文 44
註冊 2005/3/8 上
量級 雛量級
★
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如果你還有力的話就作有氧阿 @@"
不過通常是沒力啦...我現在做完重訓就沒力了
不過也可以排開來...比如早上重訓...晚上去跑步
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| 2作者 |
aixtingg (就是喜歡充血的感覺) (
) |
2005/05/12 16:10:05 |
140.115.75.xxx |
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來自 台北市
磅數 33.4磅
發文 43
註冊 2004/11/6
量級 雛量級
★
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重訓完的有氧是比較有效
但要小心這也會把辛苦練成的肌肉消耗掉
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| 3作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/12 17:47:00 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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對啊 所以我都是排在隔天有氧 一大早起床 只做有氧 這樣肌肉也可以休息 又能消脂
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| 4作者 |
RADAR (RADAR) (
) |
2005/05/12 18:00:59 |
218.163.132.xxx |
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來自 台中市
磅數 2.5磅
發文 3
註冊 2005/4/30
量級 蠅量級
☆
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之前逛板上的時候
記得有看到某位大大 (忘了是誰 > <)建議
在早上空腹時做有氧 比較能燃燒到脂肪
又 記得有位大大 (哇~也忘了 > <)提到
脂肪的堆積 是一日下來所攝取的熱量 > 消耗的熱量 造成的
那弟在想
像弟都是下午做重訓的
如果在吃完晚飯兩三個小時後 (如八 九點)做有氧
來避免晚上睡覺時脂肪的堆積
會不會比早上做完有氧 卻經過了三餐的攝食 來的好咧?_?
(弟現在都是早上慢跑 一個禮拜三次 一次一小時)
不知道有沒有大大有親身體驗過 還是有什麼建議的 ^^
問的問題太差請見諒 > <~
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| |
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| 5作者 |
peter (Peter) (
) |
2005/05/13 01:31:45 |
220.137.79.xxx |
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來自 台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級 輕中量級
★★☆
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重訓完後, 再做45分有氧也是不錯的燃燒脂肪的方法, 只不過一般人練完後都比較沒力去完成. 都脫力了, 有認真在練的話
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| 6作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2005/05/13 14:35:01 |
59.112.198.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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挖 重訓完還可以跑45分鐘 很不錯阿~
我都重訓完 才跑10分鐘 有時候 還不到10分鐘 >_<
我該加強ㄌ =.=
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| 7作者 |
63072001 (小豪) (
) |
2005/05/13 18:53:13 |
61.223.238.xxx |
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來自 高雄市
磅數 78.6磅
發文 64
註冊 2005/4/18
量級 羽量級
★☆
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重訓完一定要有氧嗎？
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| 8作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/05/13 23:38:01 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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不好
重訓和有氧不要排太近
非要同一天不可的話
建議一個排早上一個排傍晚
且都要練完後補充碳水化合物，來補充肌肉所流失的肝醣。
我是一天重訓隔天有氧，一週各三天，一天完全休息的方式。
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| 9作者 |
chi190 (阿奇) (
) |
2005/05/16 17:56:35 |
59.121.205.xxx |
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來自 台南市
磅數 253.4磅
發文 250
註冊 2004/11/19
量級 輕中量級
★★☆
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那先做有氧約20分(讓身子熱一下)後連接做重訓
這樣效果會如何呢
健身是一種苦力的運動...但是我喜歡!!
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| 10作者 |
terryyao (TERRY) (
) |
2005/06/02 20:03:46 |
61.62.106.xxx |
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來自 新竹市
磅數 158.2磅
發文 233
註冊 2005/5/13
量級 輕量級
★★
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我建議有氧(熱身運動)在重訓前做.....
可以保護身體....也可以燃燒多餘的脂肪組織....
重訓後通常(只是指一般人哦)累的手都會發抖了....
可能沒有辦法再做40分鐘的有氧.........
一點小意見
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| 11作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/06/03 21:11:16 |
220.140.4.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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我也是把重訓前的有氧運動當成暖身．不錯喔∼
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