| 1作者 |
 obsdyne (歐比王) (
) |
2005/05/12 13:29:00 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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可以先吃肌酸再吃純乳清，肌酸用法請自行搜索
建議以單槓能一口氣拉十下為目標來練
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| 2作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/12 13:54:11 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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飲食要開始控制囉！目前的你“不需要額外的營養品“，想要大塊肌不是靠營養品就有低！
體脂肪是你目前最大的敵人，有氧是一定要做的，不要停！
至於重訓.....建議先從最易看見成效的“胸“開始，持之以恆的訓練，幾個月後等你看見“一絲絲“的胸型後，
一定會加深繼續努力下去的意願，這時再開始朝真正的健身之路邁進吧！
做一件事一定要有興趣才會持久，不論是減重或健身，有興趣有目標才不會中途下車啦！
加油！！！！！！
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| 3作者 |
onyoyoonyoyo2003 (耘) (
) |
2005/05/12 19:00:14 |
61.219.175.xxx |
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來自 台南市
磅數 4磅
發文 5
註冊 2007/8/10
量級 蠅量級
☆
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我胸型已經有嚕~"~雖然體重100...不過不是那種胖子拉@@因為以前就有在練ㄌ只是不知道怎麼便大塊....想說有表操課是最好ㄉ= =我絕ㄉ自己肚子有一圈游泳圈......其ㄊ部位都還好~
聽我朋友說在家練不出啥= =因為不夠重量...可是我有30磅的2片~20磅的2片~15磅的4片~10磅的4片~5磅2片~
只是聽說加重會變大塊~也不知道加重要先做什麼部位的運動~所以想問大大幫我用些比較有用的課表~(謝謝拉)^^"
問一下唷誰知道台南有哪間比較便宜的健身房壓?可以跟我說ㄇ?有伴一起練也不錯ㄉ拉
因為我絕ㄉ台南醫院前面新光三越旁邊百貨地下室的健身房蠻貴的說XD
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| 4作者 |
oshsnz (肥滋滋) (
) |
2005/05/13 13:36:27 |
218.164.183.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 10.7磅
發文 17
註冊 2005/4/22
量級 蠅量級
☆
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耘兄
在這邊的台南仁兄們都推薦"天下健身房"
我本身有去過一次，裡頭器材蠻豐富的
教練人也不錯…(鐵克網裡頭也有介紹)
我也是台南地區的，苦找不到同好
如果不嫌棄一個新手跟著練的話
那就一起去健身吧！！
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| 5作者 |
onyoyoonyoyo2003 (耘) (
) |
2005/05/15 12:27:18 |
203.64.230.xxx |
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來自 台南市
磅數 4磅
發文 5
註冊 2007/8/10
量級 蠅量級
☆
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是喔~~~~.......你不是宜蘭縣ㄉㄇ= =?怎麼變成台南地區ㄉ捏~你說天下健身房在哪押?我不太知道捏~那價錢多少ㄋ?因為有的健身房都是會員制~我是沒有差拉...不過ㄊ們說要信用卡= =
18歲哪來滴信用卡押....我家也沒人在用...你說你也要練唷~那怎麼聯絡你押~有及時通ㄇ?呵呵
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| 6作者 |
terryyao (TERRY) (
) |
2005/06/02 20:05:15 |
61.62.106.xxx |
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來自 新竹市
磅數 158.2磅
發文 233
註冊 2005/5/13
量級 輕量級
★★
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我想您應該先減脂肪組織開始吧......
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