| 1作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/13 02:07:04 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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你練的組數、重量、次數呢？
還有你的身高體重胸圍呢？
剛練完本來就還不會很酸，我想這應該是正常的吧！
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| 2作者 |
 76831 (小閔) (
) |
2005/05/14 02:18:59 |
59.112.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 71.6磅
發文 56
註冊 2005/1/16
量級 羽量級
★☆
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喔喔..我170公分60公斤..我都臥推跟飛鳥各3組..每組20下..啞鈴是六磅ㄉ
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| 3作者 |
titus13 (太特斯) (
) |
2005/05/14 11:02:55 |
59.104.236.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.2磅
發文 84
註冊 2004/10/23
量級 羽量級
★☆
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六磅的啞鈴 練臥推 跟飛鳥.....= =||
那胸肌沒感覺 應該是正常的吧
重量太輕了
不過正常來說 也都是 隔天才會酸
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| 4作者 |
76831 (小閔) (
) |
2005/05/14 13:24:39 |
59.112.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 71.6磅
發文 56
註冊 2005/1/16
量級 羽量級
★☆
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那請問一下我因該做幾磅的啞鈴會比較好ㄋ?..大概幾下幾組ㄋ@@..可以跟我說ㄇ^^..
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| 5作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/14 15:30:37 |
59.112.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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重量要自己嘗試唷
一般來說恰好能做8~12下就是適當的重量
依各種練法不同有各種選擇磅數的方法
有很多舊討論都有提到
可以多爬爬舊文章
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 6作者 |
ft3266 (豐田) (
) |
2005/05/16 20:16:58 |
218.165.215.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 29.3磅
發文 65
註冊 2005/3/6 上
量級 蠅量級
☆
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我練了三個星期了，我從二十磅到現在己經增加到三十磅了，不過要小心運動傷害。
豐田汽車
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| 7作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/05/16 20:27:11 |
218.170.1.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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對阿 .....加強三角肌的力量會有些許幫助唷....
我也從單手的10公斤練到20公斤....我是最重的大約8下....
其他的重量大約10-20下間在跑...做到無力為止....但不要做太重就是了....
飛鳥這個動作太重動作很容易就跑掉了....要多加注意呢,.......
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| 8作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/26 15:18:15 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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飛鳥感覺比較注重正確的姿勢 等你能抓對姿勢後再增加重量
但不要一次加太重不然很容易又跑掉
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