| 1作者 |
 titus13 (太特斯) (
) |
2005/05/13 16:05:11 |
59.104.236.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.2磅
發文 84
註冊 2004/10/23
量級 羽量級
★☆
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那改成 先游泳在健身 不就好了?
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| 2作者 |
o20160961 (紅色彗星) (
) |
2005/05/13 20:33:58 |
192.192.203.xxx |
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來自 台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級 雛量級
★
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但速 健身後 很熱耶 想泡水咩
先游泳 再健身 褲子濕濕的 會弄髒器材耶
~"~ 好困擾 在想 是不是不需要游泳 因為 我體脂肪已經很低嚕
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| 3作者 |
blues0908 (blues0908) (
) |
2005/05/13 20:59:58 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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健身完游泳我到覺得還好喔 都是有氧運動咩 我目前是這樣做....體脂肪低的話別做有氧囉
一不小心會消耗肌肉喔 注意這點(羨慕中)
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| 4作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/13 21:26:16 |
59.112.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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是阿彗星兄....
依你的資料看來不像體脂肪高的人
做完重訓游游泳放鬆一下OK啦
但是太多有氧...就免了吧!!!
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 5作者 |
terryyao (TERRY) (
) |
2005/06/02 20:07:26 |
61.62.106.xxx |
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來自 新竹市
磅數 158.2磅
發文 233
註冊 2005/5/13
量級 輕量級
★★
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我覺得您應該先游泳再重訓吧......這樣對您比較好..........
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| 6作者 |
michaelrock (小麥) (
) |
2005/06/02 20:15:16 |
203.73.91.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.3磅
發文 321
註冊 2004/10/17
量級 輕中量級
★★☆
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我到是覺得無訪,因為您說只是泡泡水.稍微游一下,不會有問題的啦!!
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| 7作者 |
akoko (akoko) (
) |
2005/06/02 20:24:02 |
219.91.100.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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先重訓後游泳會讓身體肌肉放鬆，我覺得在游泳後特別能夠消除掉身體的痠痛跟疲勞，對體能的恢復有正面的幫助。游泳能夠充分的換氣加速血液循環新陳代謝，代謝掉身體的乳酸堆積，有的人會覺得好像肌肉處於緊繃的狀態才有成長的感覺，但是我覺得應該是讓肌肉消除掉緊張感才會真的讓肌肉得到休息而成長。
健身後作有氧會讓肌肉消失......基本上身體都在不斷的處於耗能狀態，不斷的生成代謝，只是健身後往往體能耗盡，再作有氧可能會讓身體開始燃燒好不容易建立的肌肉蛋白質去轉為能量，但是假如有適時補充一些運動補給品之類的東西應該是不會有肌肉被消耗太多的問題。
假如先游泳後再作重訓，我想可能沒辦法讓你自己作到當天想挑戰的極限重量吧！因為你已經把力量大部分都用掉了。重訓前的跑步熱身也不要跑太久，因為只是熱身，就不該跑到20分鐘讓體能消耗大半，重點應該還是擺在重訓，就不要把當天最佳狀況的體能輕易揮霍掉。
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| 8作者 |
nemonemo (阿尼) (
) |
2005/06/02 21:08:35 |
61.30.136.xxx |
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來自 台中市
磅數 0磅
發文 216
註冊 2005/5/11
量級 蠅量級
☆
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先重訓在游泳比較好吧
游泳不是還滿費力的嗎
游完了就沒力氣做重訓了吧
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