| 1作者 |
 mrsortof (Polar Bear) (
) |
2005/05/17 15:07:21 |
66.27.185.xxx |
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來自 北美洲
磅數 4.5磅
發文 7
註冊 2004/9/29
量級 蠅量級
☆
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出拳的速度不一定需要用輕重量來幫忙
正確的技巧加上反覆的練習就夠了
建議您試著對空用全力揮拳
如果要練力道的話可以打沙包
之前也有一位大大貼了一篇前重量級拳王•泰森的work out plan
肌耐力也是靠反覆的練習
每天多作伏地挺身就可以越作越多了
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| 2作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/17 15:21:50 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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對 我也很想知道肌耐力
之前我朋友當兵跟他同梯的兄弟 很猛
伏地挺身好像一次超過150下
排長只做了100初頭 臉上還無光采
連正拉當槓好像有破40下
像這種人是真的"天生"肌耐力過人嗎?
還是一般人也是練的出來的呢?
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| 3作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/17 18:27:40 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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Polar Bear兄：
拳王泰森的訓練方式我存在電腦裡看
不過他對於胸肌的訓練，重量似乎沒有想像中的大
有很多人說胸肌練太大會影響出拳的速度，不知道是否真的如此？
而我所看到練抬拳的人，也很少把腿部練得粗∼
是不是肌肉量跟速度成反比，或是超過一定程度速度會開始下降？
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| 4作者 |
slimsam (slimsam) (
) |
2005/05/17 19:54:24 |
61.31.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 64.3磅
發文 59
註冊 2003/4/26
量級 羽量級
★☆
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抬拳踢的好的選手都不是肌肉型的人啦,而機乎都是結實瘦高型的居多,看看抬拳金牌選手的体型
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| 5作者 |
pispis (pispis) (
) |
2005/05/17 20:54:02 |
140.119.88.xxx |
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來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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1.千萬不要拿著啞鈴揮拳,
那只會讓你的手肘報廢
因為我以前也幹過這種蠢事
單一揮拳的速度要快,靠的是背肌(脇下的部分)的爆發力
還有手臂從放鬆到用力時的協調性
連續出拳的速度也是取決於背肌將手臂往回拉,
然後使手臂穩定回到出拳位置的速度
基本上靠的還是爆發力
如同拳擊中的前手連續刺拳或左右連續勾拳
都需要強大的背肌來使出拳後的手臂固定
越早將手臂拉回,就能越快發動連續攻擊
2.每一種運動需要用到的主要肌群都不同
但是如果單一肌群過於發達,
遠遠超過其他肌群的話，都不會有太傑出的表現
因為很少有運動只靠單一肌群在運作
所以健美也是要求每一肌群均衡發展
之前討論串中的"鶴族"以後應該都是膝蓋先報廢吧
胸肌是屬於將手臂往前推的肌群
但是揮拳並不是把手推出去,而是彈出去
所以胸肌參與的比例很少
相撲推來推去可能胸肌用的比較多吧?
3.肌肉太大會影響速度的說法沒有絕對
唯一的可能是單一肌肉太過發達使的某些肢體動作受影響
就是所謂的肌肉會卡到
比如說二頭練的太誇張使的手指碰不到肩膀
國內的跆拳選手大多屬中輕量級,很少有80公斤以上的
所以給人體態瘦高的錯覺(阿體重那麼輕腳是會粗到哪裡去?)
若有機會件是重量級選手,相信他們的腳也不會太細
另外如果跆拳的比賽規則改成不穿帶護具,採取擊倒制
選手們為求擊倒對手,相信一定會更重視腿的力量
在技巧與速度相同的情況下,腿細的選手就相對不利了
世界頂級的技擊選手很多腿也是很粗,
但是他們的出腿速度比很多人揮拳都還快
再舉個例,足球或橄欖球選手的大腿都很發達,
短距離衝刺更是快到爆
巴西隊的卡洛斯聽說大腿幾吋我忘了
反正就是粗到不行,還是很會踢
大家有空看看足球或橄欖球比賽可以觀察一下
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| 6作者 |
pispis (pispis) (
) |
2005/05/17 21:07:42 |
140.119.88.xxx |
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來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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4.最完美的肌肉其實是柔軟的肌肉
在放鬆狀態時是軟軟的
摸起來跟肥肉差不多
但是用力時卻非常硬
像石頭一樣,爆發力也強
我看過的這種人大多是天生的,
唉~真叫人羨慕
不過應該也可以藉由有氧加重訓來訓練吧
如果肌肉在放鬆狀態摸起來仍然是硬的
那就是國術中所謂的"死肌肉"
死肌肉所發出的都是"拙力"
沒救了
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| 7作者 |
obsdyne (歐比王) (
) |
2005/05/17 21:23:26 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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"鶴族"以後應該都是膝蓋先報廢吧
對啊，有強壯的大腿上股四頭肌，可以減緩膝蓋的磨損，
上半身練得愈壯就是愈重，卻要瘦弱的膝蓋去撐受，早晚比人家先換金屬膝蓋。
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| 8作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/18 00:50:43 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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pispis兄的教導真是詳細，感覺就很營養..餵飽了我的求知慾..
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| 9作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/18 00:53:43 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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在放鬆狀態時是軟軟的
摸起來跟肥肉差不多
但是用力時卻非常硬
像石頭一樣,爆發力也強
↑
好想要這樣啊..！
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| 10作者 |
marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/18 03:07:00 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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┌─────────────────┐
│最完美的肌肉其實是柔軟的肌肉 │
│在放鬆狀態時是軟軟的 │
│摸起來跟肥肉差不多 │ ← 看來我已經死一半了..orz
│但是用力時卻非常硬 │
│像石頭一樣,爆發力也強 │
│如果肌肉在放鬆狀態摸起來仍然是硬的│
│那就是國術中所謂的"死肌肉" │
└─────────────────┘
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| 11作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/05/19 22:36:04 |
220.133.196.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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原來如此 好險還有補救的餘地
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| 12作者 |
woosh602 (Jack) (
) |
2005/05/21 23:50:18 |
163.28.81.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17.3磅
發文 12
註冊 2005/5/14
量級 蠅量級
☆
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肌肉要達到"放鬆時軟，出力時硬"，
我記得以前在電視上看到，必須藉著伸展操及適度的按摩來達成，
平時肌肉的放鬆是很重要的(當然訓練時例外)，
還有壓力和情緒也會影響到肌肉的柔軟度。
總而言之，心靈和身體的調適是很重要的！
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