| 1作者 |
 marcism (ＭａｒＣ) (
) |
2005/05/18 03:16:16 |
66.8.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 393.8磅
發文 719
註冊 2005/4/8 上
量級 中量級
★★★
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我覺得2頭最好練 種類也千變萬化 但也最容易適應 所以真是另人矛盾
如果都效果不好 就休息一個星期再練啊 不一定有更好的效果
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| 2作者 |
o20160961 (紅色彗星) (
) |
2005/05/18 14:58:35 |
192.192.203.xxx |
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來自 台中縣
磅數 47.8磅
發文 54
註冊 2005/4/4 上
量級 雛量級
★
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沒錯 我也是耶
我試過許多方法
金字塔 上下法 結果都一樣
一下子 感覺就消失了 剛做完 2頭會很腫脹
但是 約1小時 就沒了
很多訓練都一樣 第一次作 都會酸痛個2~3天
第2次 就沒感覺 好怪
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| 3作者 |
woosh602 (Jack) (
) |
2005/05/19 22:39:27 |
163.28.81.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17.3磅
發文 12
註冊 2005/5/14
量級 蠅量級
☆
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通常慣用右手的人，右手的力氣一定比較大，
而在做左手的訓練時，往往因為其肌耐力較小而容易產生疲勞，
雖然各式健身器材各有其重點部位的訓練，
但是畢竟左右手的力道及肌肉的掌控會不同，
於是會造成了兩邊肌肉的大小不對稱，
所以要調整過來恐怕只有讓它多運動.多出點力了吧！
小弟我就是兩邊胸肌不對稱，現在正想辦法校正過來，
我們一起努力唄！
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| 4作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/21 00:31:59 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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唉..平常練二頭，可能是因為訓練方法一貫的關係
都沒什麼在酸
哪知今天在學校搬紙類資源回收，一整箱快要40公斤吧~"~
回來睡了一下猛然發現好酸啊..！
看樣子訓練方法是該改了..
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| 5作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/05/21 19:46:51 |
61.60.195.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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我也覺得二頭肌練完都很腫 可是隔天都不會酸 讓我覺得很喪氣 為什麼會刺激不夠呢 各位大大都怎麼練啊?........
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| 6作者 |
cch (小寶) (
) |
2005/05/23 12:12:12 |
218.163.138.xxx |
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來自 台中市
磅數 76.4磅
發文 116
註冊 2005/4/7 下
量級 羽量級
★☆
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小弟僭越了
小弟做2頭都會從隔天開始酸1-2天
因為2頭是很明顯的目標
也比較沒有受傷的威脅
小弟都採取高強度高次數的狂操
而且都至少會用2種以上方式
以達到刺激的效果
小小意見
僅供參考
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| 7作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/05/28 22:13:07 |
61.60.195.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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我最近試了一下半程來作二頭動作,覺得感覺很不錯,因為是採半程動作所以前臂不用出太多力,直接給予二頭刺激,挺不錯的.....
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| 8作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2005/05/31 15:54:33 |
211.21.123.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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可是我覺得 每次練完二頭 隔天都痛的要命
雖然痛 可是好想沒有變大ㄟ
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| 9作者 |
x1215 (CGH) (
) |
2005/06/02 17:23:12 |
140.121.91.xxx |
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來自 新北市
磅數 29.1磅
發文 15
註冊 2005/5/16
量級 蠅量級
☆
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我也是左右手不對稱,左手二頭三頭跟三角肌都明顯比右手小,
最近快要放暑假了,回家就不去學校的健身房,家裡有簡單的設備,
打算用超級法訓練左手,希望暑假結束後兩手平衡,一起加油吧
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| 10作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/06/03 21:37:15 |
220.140.4.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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超猛的二頭人人愛．加強訓練吧！
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| 11作者 |
rap (Requiem) (
) |
2005/06/08 00:19:04 |
220.135.143.xxx |
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來自 台北市
磅數 77.9磅
發文 70
註冊 2002/10/22
量級 羽量級
★☆
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注意足夠的重量刺激和訓練時的肌肉緊張度吧，
我之前使用重量都夠，
可是有時候使力的感覺會跑掉，
譬如是用..."晃"的力量...將啞鈴晃上來，
或者是舉"過頭了"....肌肉緊張的感覺消失，
肌肉相對的就沒有全程保持緊張、繃緊的狀態，
以為組數都夠，但事實上是白做工、做心安的...，
肌肉沒有接受足夠的刺激，就沒有踏實的訓練到了，
調整這個問題後，就覺得訓練的部位有所成長...
經驗給各位參考。
另外，別忘了三頭的訓練阿！
強壯的手臂它也功不可沒...！
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| 12作者 |
5488 (eric1972) (
) |
2005/06/08 06:56:14 |
210.62.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 131.9磅
發文 139
註冊 2005/5/23
量級 輕量級
★★
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金字 倒金字 固定 效果不彰?
放棄吧
刺激不夠 就很難增大
想一想
如何才能造成肌肉最大破壞性?
當然是超重的重量
每一組不超過六下
結束後吃幾顆蛋白(我不吃高蛋白)
記住:要用力刺激肌肉 而不是老是用固定重量 來讓肌肉疲勞
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| 13作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2005/06/08 10:19:57 |
218.169.221.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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回不會是姿勢不正確導致....
而將力量用到其他肌群上面....
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