| 1作者 |
 hingwa (樺仔) (
) |
2005/05/17 23:44:27 |
218.102.185.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 36磅
發文 38
註冊 2005/3/27
量級 雛量級
★
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另外,
對於初學者來說,建不建議服用乳清蛋白或其他的補充劑?
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| 2作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/18 07:40:37 |
218.160.159.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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上臂緊貼身體,手掌同肩膀同寬,手掌置於約胸甚至腰的位置~
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 3作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/18 07:43:18 |
218.160.159.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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抱歉上一篇不小心按到= ="
上臂緊貼身體,手掌同肩膀同寬,手掌置於約胸甚至腰的位置~
這動作怎麼做呀.....?可以貼圖片來看看嗎?
乳清...如果你的運動量夠大
大到平常飲食所攝取的不夠用的話
就用乳清補充吧~~~
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 4作者 |
z0933156310 (木頭) (
) |
2005/05/18 11:20:49 |
61.228.113.xxx |
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來自 新北市
磅數 4.8磅
發文 6
註冊 2005/5/17
量級 蠅量級
☆
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想請問一下，怎麼樣才能看出來攝食不夠呢？
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| |
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| 5作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/18 11:37:37 |
59.112.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
|
看體型的成長狀況呀
當然....
肌肉的成長中.蛋白質只是其中一部分
其他的營養也要多多攝取
一般人需要蛋白質約:1公克/體重(磅)
運動量較大者需求必然增加
很多攝取營養的辦法多多爬舊文章吧
大家一起努力一起變大隻!!!
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 6作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/18 15:59:51 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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第一種.......胸為主
第二種.......三頭為主
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| 7作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/18 16:07:06 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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第二種.......三頭為主 也有練到乳溝啦
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| 8作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/18 16:17:09 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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其實在家練....扶地挺身是一個非常好的動作
手的距離寬窄、腳的高低不同都會練到不同的部位
記得板上有一篇介紹扶地挺身的好文
去讀讀吧，相信會有很大的幫助
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| 9作者 |
hingwa (樺仔) (
) |
2005/05/18 21:09:51 |
218.102.200.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 36磅
發文 38
註冊 2005/3/27
量級 雛量級
★
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原來是這樣~~~
那我兩種也做~~
我現在每日大概會做二組伏地挺身,每組30次~~對我來說已很足夠了
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| 10作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/19 17:31:26 |
202.145.59.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
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每日大概會做二組伏地挺身,每組30次.......
等到習慣後要增加喔，不然無法成長！
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| 11作者 |
hingwa (樺仔) (
) |
2005/05/19 20:46:00 |
218.102.139.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 36磅
發文 38
註冊 2005/3/27
量級 雛量級
★
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我會的,近期我已嘗試每組40次,慢慢習慣中~
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| 12作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/20 23:25:52 |
220.140.7.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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也可以負重做．如綁沙包．槓片啦∼祝你早日大隻∼
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