| 1作者 |
 DODO0816 (喵) (
) |
2005/05/19 22:31:57 |
220.139.12.xxx |
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來自 新北市
磅數 51.9磅
發文 91
註冊 2005/3/5 下
量級 雛量級
★
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說實在ㄉ 看不太懂圖 我資質平庸
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| 2作者 |
lonelyheaven (失樂園) (
) |
2005/05/20 01:25:18 |
210.209.136.xxx |
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來自 台中縣
磅數 210.9磅
發文 185
註冊 2004/7/10
量級 輕中量級
★★☆
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看你問的題目，大概知道你是在問什麼
胸部推舉（問的是這個對吧？）時，手和身體約成９０度…
如手和身體靠近時，訓練部份應是以三頭肌為主。
如果錯誤，還請指正！感謝…
ｐｓ…你的圖小弟真的是看不太懂。
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| 3作者 |
ET (ET) (
) |
2005/05/20 09:02:59 |
220.133.42.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.7磅
發文 98
註冊 2004/12/13
量級 羽量級
★☆
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奇怪...為什麼"空一格"的功能出不來ㄚ?
害小弟完美的圖變成這樣.....嗚嗚嗚~~
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| 4作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/20 10:24:34 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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看無.........= =
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| |
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| 5作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/20 10:58:31 |
218.170.117.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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應該是雙手握桿的距離吧∼雙手離越開．練胸部效果越好！
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| 6作者 |
ET (ET) (
) |
2005/05/20 12:05:57 |
220.133.42.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.7磅
發文 98
註冊 2004/12/13
量級 羽量級
★☆
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抱歉
小弟改貼圖檔
希望大大看的懂
(圖的姿勢都是仰臥喔!)
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| 7作者 |
gfhone (redcock) (
) |
2005/05/20 12:07:40 |
61.231.51.xxx |
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來自 台北市
磅數 217.7磅
發文 125
註冊 2004/12/30
量級 輕中量級
★★☆
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最好是放在乳頭上放約1吋的位置，過度的將桿把上移接近肩牓的位置，會造成上臂骨和肩甲骨之間的磨擦，進而容易引起肩關節炎等症狀，至於雙手握桿的距離，窄握對三頭的刺激較大，寬握對胸部的刺激較大，窄握的距離以兩手臂伸直的距離較為恰當，過窄的臥距 如一個拳頭寬的握距，會對手腕的負荷過大有引發骨挫傷的可能性，至於寬臥，以下放桿把時兩手臂和身體成90度較佳，過寬的握距只會使你無法舉起較重的重量，至於操作桿把訓練時的位置 下放時最好離胸部尚有 1 吋至一個拳頭寬的距離，過度的下放桿把，再推起會大量的用到背部的肌肉將桿把推起 至於舉起時以不鎖死手臂關節為原則(勿將手臂用力打直)
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