鐵克健身網Take'sBodyGYM -頸後那塊斜方肌，怎麼練？

樓主:

kevin19861021(凱子)( )

2005/05/21 01:15:09

218.184.22.xxx

來自台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級重量級
★★★★

前幾天彈鋼琴，坐太低了，結果肩骨中間到頸椎那一段的肌肉好酸
不知道有什麼方法可以練到它？
因為我忽然覺得它是背部整體看起來漂亮的關鍵..

(喔～不要又是聳肩><！雖然我覺得聳肩往後"夾"應該可以練到..)

回應

1作者	timli (屁股) ( )	2005/05/21 01:17:32	59.112.213.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	立姿側平舉呀每次做完一定會讓斜方痛個兩天我覺得還滿有用的.... 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
2作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/05/21 01:23:05	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	咦？立姿側平舉不是練三角肌的嗎？？
3作者	kurt7724 (喇叭嘴) ( )	2005/05/21 02:42:41	218.160.56.xxx
來自台北市磅數 165.5磅發文 235 註冊 2005/1/1 下量級輕量級 ★★	凱同學: 你是說這一塊嗎 johnnie jockson 的斜方是我看過最殺的
4作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/05/21 02:47:46	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	呃...對對對... 不過我不想成為外星人..-口-
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5作者	tofu_cat (豆腐貓) ( )	2005/05/21 03:49:50	203.218.189.xxx
來自港澳地區磅數 44.3磅發文 59 註冊 2003/7/27 量級雛量級 ★	哇天啊....@_@ 真的好厲害.... 俯立側平舉應該能練到這部份
6作者	timli (屁股) ( )	2005/05/21 09:05:29	59.112.213.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	喇叭兄那....那斜方好像長瘤ㄟ好帥唷~~~ 但是我女朋友一定會說那是牛= = 凱子兄立姿側平舉用力時注意力放在斜方呀俯立時也一樣... 我是覺得還滿好用的.... 馬上腫腫的感覺...第二天酸到沒辦法舉手>.< 真的很爽健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
7作者	minglung2003 (Lung) ( )	2005/05/21 10:51:25	202.175.173.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	我都時用聳肩練.......
8作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/05/21 13:20:14	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	謝謝大家.. 等一下我就使用組合技"立姿側平聳肩"試試看..看手會不會斷掉XD
9作者	z553322 (立志練大肌) ( )	2005/05/21 13:55:23	218.165.146.xxx
來自嘉義縣磅數 30.4磅發文 68 註冊 2005/5/11 量級雛量級 ★	他會不會太恐怖ㄚ.我看他好像有生病喔.
10作者	timli (屁股) ( )	2005/05/21 15:53:39	59.112.213.xxx
來自新北市磅數 550.8磅發文 431 註冊 2005/4/27 量級中重量級 ★★★☆	"立姿側平聳肩".... 我也很想試試看耶但是斜方目前腫脹感跟酸痛還沒消等消了再試試吧... 健身的目的呀... 要讓穿衣服好看... 不穿衣服更好看...
11作者	marcism (ＭａｒＣ) ( )	2005/05/21 16:00:21	66.8.235.xxx
來自新北市磅數 393.8磅發文 719 註冊 2005/4/8 上量級中量級 ★★★	對啊...我也想練後斜方和後三角好像都算是背部肌群之一
12作者	back23 (jordan) ( )	2005/05/22 00:10:34	220.136.174.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	我建議你做史密斯頸後推.還有啞玲一些動作.要扎實喔.謝謝
13作者	goodman520o (大成) ( )	2005/05/23 13:28:32	218.170.118.xxx
來自台中市磅數 177.8磅發文 339 註冊 2005/4/25 量級輕量級 ★★	背部我覺得很難練.感謝大大的分享.練看看先吧~
14作者	a3922151 (The-Undertaker) ( )	2005/05/23 21:47:52	60.198.162.xxx
來自高雄縣磅數 112.1磅發文 245 註冊 2005/4/20 量級羽量級 ★☆	斜方要練大好像有點難耶聳肩蠻無聊的說

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