| 1作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/21 16:04:26 |
59.112.213.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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肩膀配腿喔....
好像距離有點遠耶
我個人是把肩膀跟背部排一天
練腿就一天好好用力操
反正有大小腿....可以多花點時間練
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 2作者 |
back23 (jordan) (
) |
2005/05/22 00:59:48 |
220.136.174.xxx |
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來自 新北市
磅數 1180.3磅
發文 758
註冊 2003/1/10
量級 重量級
★★★★
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請問你怎麼沒有排胸部呢?排一下吧.
肩跟腿排在一起會比較累一點.
腿的動作有少一點.在加給樣動作修飾一下吧.我的建議你做參考啦
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| 3作者 |
 obsdyne (歐比王) (
) |
2005/05/22 06:55:22 |
210.61.205.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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我也打算換課表，幫我看看
星期一
胸、腹
星期三
肩、背
星期五
腿(大腿為主)、二頭、三頭
這樣子如何?
如果把二頭分到星期三和背一起練
三頭分到星期一和胸一起練的話
我怕這樣小肌群會太勞累
還是這樣更好?
請高手給些意見，謝謝~
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| 4作者 |
0823 (阿人) (
) |
2005/05/22 22:29:11 |
218.171.210.xxx |
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來自 高雄市
磅數 120.1磅
發文 237
註冊 2004/4/4 下
量級 輕量級
★★
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課表是死的 練習是活的
課表只是一種參考
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| 5作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/22 22:31:03 |
59.112.213.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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我練一練都會因為各種不同需求更改課表
不知道這樣會不會影響到訓練的成果.....
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
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| 6作者 |
gym8546 (max) (
) |
2005/05/24 08:06:01 |
61.70.70.xxx |
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來自 台南縣
磅數 51.5磅
∮本日壽星∮
發文 46
註冊 2005/4/19
量級 雛量級
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day1 胸+二.三頭
day2 背+肩
day3 大.小腿
至於腹部的話就利用休息的三天做.三天之中又選一天做帶氧運動 最後一天當然是好好休息
參考一下吧 課表只是一個目標 當然也是一個動力 多少努力就有多少收獲
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