| 1作者 |
jeremiah_no5 (no.5) (
) |
2005/05/25 13:37:04 |
202.145.59.xxx |
|
來自 大陸地區
磅數 117.9磅
發文 183
註冊 2005/3/8 下
量級 羽量級
★☆
|
有的，肌肉是有記憶的！
一直持續相同的重量、相同的訓練模式是會讓肌肉停滯不前的......
你的目標是什麼勒？變大？修線條？還是只是健康就好？
|
| 2作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/25 16:59:03 |
218.184.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
|
不知道是不是不同肌肉的記憶力也不同..
我只覺得我我二頭記憶力超強的..其次是闊背肌..
|
| 3作者 |
kan_sir2002hk (kan_sir2002hk) (
) |
2005/05/25 18:43:02 |
203.80.97.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 116.4磅
發文 146
註冊 2004/11/3
量級 羽量級
★☆
|
2頭...我都覺得係...........
|
| 4作者 |
 a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/25 23:01:30 |
60.198.162.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
|
我也認為二頭 好難讓他有酸痛的感覺 唉~
每次都練玩會很漲 隔天都沒啥感覺
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
mado816 (小辛) (
) |
2005/05/26 00:49:57 |
220.142.33.xxx |
|
來自 台南市
磅數 361.2磅
發文 146
註冊 2004/12/11
量級 中量級
★★★
|
感謝各位大大，
那我想再問，不讓自己訓練沒有進步，應該適時改變訓練課程，
那就要問了，多久改變一次課程，
改變課程時是否要連各種訓練細項也改變
該怎麼改呢？
附註：請教一下，胸肌部分，我大部分是做推舉、史密斯下胸推舉、
蝴蝶機，那要胸部看起來挺，是不是要做斜板推舉？
|
| 6作者 |
gym8546 (max) (
) |
2005/05/26 02:06:21 |
218.172.80.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 51.5磅
∮本日壽星∮
發文 46
註冊 2005/4/19
量級 雛量級
★
|
大約3~4個月吧 也有半年改變一次
至於胸 可以試試啞鈴飛鳥 我個人覺得效果不錯
補充一下 改變訓練順序也是會有效果 試試看吧
|
| 7作者 |
sonsigen (sonsigen) (
) |
2005/05/26 06:52:11 |
220.138.150.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 0.9磅
發文 2
註冊 2005/5/24
量級 蠅量級
☆
|
我是新手,連排課表都還不會耶
有時候去健身房會不知道今天該做什麼@@
還要多上來看看你們討論的
|
| 8作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/26 07:37:28 |
218.184.22.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
|
sonsigen您好，多爬爬討論，看看文章區的文章，還有訓練動作，收穫會非常多的喲！
|
| 9作者 |
ad5101463 (神ㄚ!!給我線條吧!!) (
) |
2005/05/26 07:53:56 |
61.230.202.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級 輕量級
★★
|
sonsigen您好，你可以詢問你健身房的教練ㄚ!!他因該會指導你ㄉ!!
|
| 10作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2005/05/26 08:32:30 |
61.70.118.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
|
突破瓶頸時除增加重量，更換訓練法、組次數都是可行的，若要肌肉會明顯酸漲，離心收縮會很有效，但適當的重量更是秘訣，試想一個您能負荷6∼8次的重量，您利用離心收縮進行，二頭要不斷的撐住施力，讓他緩慢下放，肌肉在不斷作用時，自然酸漲效果就會有。
也記得補充足夠的營養！才會變的更健壯。
阿聖
|
| 11作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/05/26 14:22:51 |
203.68.170.xxx |
|
來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
|
我也是覺得二頭超難讓它有酸痛感的,真困惱.........
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved