| 1作者 |
 eyewildshot (Fred) (
) |
2005/05/25 22:49:44 |
218.171.64.xxx |
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來自 台中市
磅數 155.3磅
發文 269
註冊 2004/3/23
量級 輕量級
★★
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很有可能啞鈴太輕
單手啞鈴划船所能用的重量比訓練二頭、三頭等的重量還重很多喔
你使用25磅訓練二頭，那你有潛力用50磅來做划船喔!
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| 2作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/25 22:59:05 |
60.198.162.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
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可能使用的力量沒集中在背部哦 重量也可以增加 因該先用背出力
手臂只是順勢向上提!!
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| 3作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2005/05/25 23:29:36 |
218.184.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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30磅..以你的體重有算太輕了
我覺得你可能至少要50磅以上
手臂要貼緊軀幹，不然會變成在練三角肌
或者是可能你二頭力量不夠
二頭會先酸..
或者是啞鈴太重..背肌還沒酸手就酸了..(我就會><)
|
| 4作者 |
cmc (dunk) (
) |
2005/05/26 04:52:32 |
218.168.86.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 18.7磅
發文 42
註冊 2004/6/8 下
量級 蠅量級
☆
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可能是用力的地方不對 練哪個部位 要冥想哪裡出力 其他只是輔助的
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| |
|
| 5作者 |
goodman520o (大成) (
) |
2005/05/26 12:37:44 |
218.170.122.xxx |
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來自 台中市
磅數 177.8磅
發文 339
註冊 2005/4/25
量級 輕量級
★★
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可能是姿勢和出力的地方不對．看著鏡子練我覺得不錯喔∼可以看出要練的地方是否正確！
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| 6作者 |
newer (鴉片酊) (
) |
2005/05/28 15:34:01 |
219.70.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.1磅
發文 23
註冊 2005/3/18
量級 雛量級
★
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那可以請問如果我練2頭用的是40p左右的話
我這動作要用多少比較好呢?
剛用了60p左右的，老實說有點拉不太上來了(下背有點酸痛所以不太能維持這姿勢出力)
也感覺不到背有什麼感覺
其實在之前就已經有這樣的感覺，這個動作好像沒有效果這樣
在重量和姿勢上是不是有什麼要特別注意的地方呢?
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| 7作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/28 15:47:05 |
59.112.215.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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二頭做到40磅划船怎麼60磅上不來....
我二頭做25磅而已划船用70磅在做耶
如果真的不行的話
先減輕重量練習用背部出力
抓到感覺再加重吧
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 8作者 |
newer (鴉片酊) (
) |
2005/05/28 15:54:25 |
219.70.253.xxx |
|
來自 新北市
磅數 50.1磅
發文 23
註冊 2005/3/18
量級 雛量級
★
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給樓上的屁股
因為我下背可能因為之前睡覺時姿勢不良還是怎樣(反正那天醒來之後下背就在痛)
所以是不太能出力(聽說那種組合啞鈴的重量是有灌水的，剛去測了，真的耶，40p真正算下來
好像只有32p)
不過重點其實是不知道背部的重量要怎樣才算夠
也去試了一下，70p(去掉灌水值其實只有55左右的樣子)真的有感覺了._.
不過下更酸痛了/_\
|
| 9作者 |
newer (鴉片酊) (
) |
2005/05/28 15:56:23 |
219.70.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.1磅
發文 23
註冊 2005/3/18
量級 雛量級
★
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另外，拜求有沒有什麼用啞鈴可以練到背，但對下背負擔比較小的動作
m(_ _)m
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| 10作者 |
7KEVIN (7KEVIN) (
) |
2005/05/28 17:18:19 |
24.16.128.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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並沒有說二頭練多少,背就應該大概要練多少
每個人都有特別有力的地方
最重要的還是姿勢要正確
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| 11作者 |
timli (屁股) (
) |
2005/05/28 20:56:13 |
59.112.215.xxx |
|
來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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鴉片兄
其實做重訓下背會痠是正常的
如果是睡覺姿勢不良引起的
我都會休息休息
而訓練過程中就連彎腰拿起啞鈴都會用到下背
要下背比較不會痠
就繫個腰帶吧...不然...先把下背練強壯^^
7Kevin兄
您說的沒錯
姿勢真的最重要
而重量的問題....
我只是說個大概啦...
沒有說背一定要用多少練
健身的目的呀...
要讓穿衣服好看...
不穿衣服更好看...
|
| 12作者 |
eyewildshot (Fred) (
) |
2005/05/28 21:05:10 |
220.131.90.xxx |
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來自 台中市
磅數 155.3磅
發文 269
註冊 2004/3/23
量級 輕量級
★★
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經常是姿勢不對，導致肌力足夠，但沒使出來，這是初學常見的問題
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| 13作者 |
a126290 (巴帝斯塔) (
) |
2005/05/28 21:45:16 |
61.60.195.xxx |
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來自 新北市
磅數 111.2磅
發文 166
註冊 2005/1/15
量級 羽量級
★☆
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我作單臂啞鈴划船背隔天會酸,不酸應該是姿勢不對或刺激不夠........
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