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有甚麽方法來練前臂的屈肌和伸肌是最好的?

樓主: brucelee(樑)( male) 2005/05/26 01:29:02 61.10.24.xxx
來自 港澳地區
磅數 218.4磅
發文 284
註冊 2005/5/20
量級 輕中量級
★★☆
我想增大
怎樣練好,做多少組多少次?
一星期練幾日?
,請指教^^''
回應
1作者 a3922151 (The-Undertaker) ( male ) 2005/05/26 14:08:00 60.198.162.xxx
來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
 一星期兩次吧 用槓鈴或啞鈴做 1個動作3組8-12次
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