鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2005/05/26 12:03:56

61.61.254.xxx

來自台北市
磅數 4.4磅
發文 3
註冊 2005/5/23
量級蠅量級
☆

大家好, 我接觸健身也有一段時間, 但都是斷斷續續的鍛鍊, 在一個月前又開始上健身房了.

有一件事情想請教各位. 我天生骨架較小, 而且比較窄(胸骨左右寬度). 雖然有練出一些肌肉, 但還是覺得身體窄就是看起來不好看, 整個胸型到腰部看起來不是很實在的感覺. 不知道有沒有鍛鍊方法能改善骨架的形狀? 還有可能長大嗎?

年齡: 26
身高體重: 176/68 (增重中)

回應

1作者	a3922151 (The-Undertaker) ( )	2005/05/26 13:41:30	60.198.162.xxx
來自高雄縣磅數 112.1磅發文 245 註冊 2005/4/20 量級羽量級 ★☆	健身是長久的路部要斷斷續續的效果會比較好身體窄因該從肩膀下手去鍛鍊因該會好一點
2作者	jeremiah_no5 (no.5) ( )	2005/06/01 16:23:22	202.145.59.xxx
來自大陸地區磅數 117.9磅發文 183 註冊 2005/3/8 下量級羽量級 ★☆	蹲舉！因大重量下壓，身體抵抗重力而必須橫向發展很多上半身成長停滯的人，開始蹲舉後，有意外的收穫。站立槓鈴上推！道理相同，強迫肩部成長，對肩不停滯的人也有效！
3作者	kevin19861021 (凱子) ( )	2005/06/02 10:33:53	218.184.22.xxx
來自台北市磅數 1089.1磅發文 1583 註冊 2005/1/24 量級重量級 ★★★★	把三角肌跟斜方肌練大..肩膀看起來會寬很多肩膀一寬，看起來就雄壯威武多了甚至會讓人看起來覺得你變得比較高(嗚嗚我就爲了這個)

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骨架窄的人的訓練方法?