| 1作者 |
 a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/26 20:26:32 |
60.198.162.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
|
一個禮拜三次每次30分鐘有氧運動 增重期間沒做有氧當然還是會增加不少脂肪
|
| 2作者 |
acejon (阿拓) (
) |
2005/05/27 00:57:37 |
210.192.254.xxx |
|
來自 台北市
磅數 81.1磅
發文 101
註冊 2003/4/21
量級 羽量級
★☆
|
套句前輩的話~
"要壯就不要怕胖"
小腹變大應該是你的熱量攝取過高了
只要計算準確一點..應該可以改善
而且照你的體型應該是要瘦很快
雖然在增重~~有氧還是可以加減做!
方法就像樓上說的一樣....
加油囉~
|
| 3作者 |
oldman (老人) (
) |
2005/05/27 02:19:11 |
218.175.156.xxx |
|
來自 雲林縣
磅數 468.8磅
發文 115
註冊 2004/5/16
量級 中量級
★★★
|
增重的"重"應該是要重在肌肉阿
所以應該要做的是排個增大肌肉的課表
並攝取足夠的蛋白質
也許體脂肪會稍微增加
但是主要應該是要重在肌肉
這樣才對阿
如果都重在脂肪 那得檢討了
不然你增到目標體重再減脂
然後又回到現在的重量 這樣有意義嗎
|
| 4作者 |
Kane1983 (學妹不錯看) (
) |
2005/05/27 03:35:21 |
203.218.223.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
|
師兄,
老實講句,你咁係有少少矛盾
因為你要增重而又想減脂,除非所有野都安排得好好,如果唔係會兩樣都唔到岸...
同埋以你既體重黎講我覺得唔好食太小carbo...carbo唔夠肯定增唔到重...
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
karl74 (Karl) (
) |
2005/05/27 11:43:36 |
203.198.229.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 85.8磅
發文 74
註冊 2005/4/27
量級 羽量級
★☆
|
多謝各位前輩的意見．．．．
但是，我還未想到該如何做好！！！
應先停止增重計劃，減掉脂肪先？？？ 還是繼續．．．．．？？？
真惱人＠＠”
|
| 6作者 |
a3922151 (The-Undertaker) (
) |
2005/05/27 20:05:14 |
60.198.162.xxx |
|
來自 高雄縣
磅數 112.1磅
發文 245
註冊 2005/4/20
量級 羽量級
★☆
|
你沒說你目前的體重合身高 這樣不知道該如何給你建議
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved